подшивки

Опрос

C 2016 года Милдронат является запрещённым препаратом :

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 89 гостей.

Выносливость

Основой успешных выступлений велосипедиста в шоссейных гонках является выносливость. Чем выше ее уровень, тем больше шансов у данного гонщика на победу в соревнованиях самого высокого ранга.
Под выносливостью понимается способность организма выполнять работу без снижения эффективности. Выносливость некоторые специалисты рассматривают и как способность организма противостоять утомлению. Для спортсмена-велосипедиста появление преждевременного утомления нежелательно — нарушается техника педалирования и езды, замедляется быстрота реакции, появляется безразличие к возникающим ситуациям, в итоге снижается работоспособность и шансы на победу. Бывает и хуже — исчезает желание продолжать гонку.
Среди шоссейников существует своя трактовка выносливости — это умение терпеть. Ведь характер спортивной борьбы в шоссейных гонках вынуждает велосипедистов уметь терпеть, и в особенности во время преодоления подъемов, а они бывают высотой до 3500 м. Проигранные минуты на подъеме очень трудно, а иногда и невозможно отыграть на спуске и даже на ровных участках трассы. В процессе гонки велосипедисту приходится совершать большое количество ускорений и рывков в борьбе за дистанционное преимущество, или догонять «беглецов», или вести борьбу за лучшую позицию перед финишем, или сражаться за победу на последних метрах дистанции. Все это выполняется за счет интенсивной деятельности мышц нижних конечностей, а также мышц спины, брюшного пресса и плечевого пояса, что сопровождается большим расходом энергии.
Известно, что активная работа большой мышечной массы предъявляет высокие требования к органам дыхания и кровообращения. В итоге длительной деятельности наступает повышенное утомление организма. Непосредственным источником энергии при мышечном сокращении, как известно, является аденозинтрифосфорная кислота (АТФ) — соединение, очень богатое энергией. Содержание АТФ в мышцах относительно невелико, но достаточно постоянно. Расходуемые запасы АТФ должны быть немедленно пополнены, иначе мышцы теряют способность сокращаться.
Восстановление АТФ осуществляется за счет химической реакции двоякого рода: дыхательных, или аэробных, процессов, идущих с участием кислорода, и анаэробных, т. е. происходящих без кислорода. Отражением аэробных процессов служит потребление кислорода во время работы. Максимальный объем кислорода, который способен потребить человек за 1 мин, характеризует его аэробную производительность (аэробные возможности), а значит, и работоспособность.
Анаэробные возможности зависят от способности использовать энергию в бескислородных условиях (показатели мощности соответствующих ферментных систем, запасы энергетических веществ в тканях), способности к компенсации сдвигов во внутренней среде организма (буферная емкость крови) и уровня адаптации к условиям гипоксии.
Анаэробные превращения приводят к накоплению в организме продуктов неполного распада. Эти продукты устраняются не только во время работы, но и в период отдыха после нее, что приводит к повышенному по сравнению с покоем потреблению кислорода в послерабочем состоянии. Этот излишек кислорода, получивший название кислородного долга, служит мерой анаэробных реакций.
Максимальная величина кислородного долга является показателем анаэробной производительности (анаэробных возможностей). Аэробные и анаэробные возможности полностью характеризуют функциональный потолок энергетического обмена данного спортсмена — его общие энергетические возможности.
Ученые утверждают — аэробные и анаэробные возможности, определяемые по величинам максимального потребления кислорода и максимального кислородного долга, являются ведущим фактором, от которого зависит выносливость в напряженной мышечной работе. В велосипедном спорте выносливость принято подразделять на общую, специальную, силовую, скоростную.
В подготовке велосипедиста существенную роль играет последовательность развития физических качеств, функциональных возможностей и двигательных навыков. Основой успеха шоссейника является всестороннее развитие, которое начинается с общей, затем специальной, силовой и скоростной выносливости, способности к длительной работе с изменяющейся интенсивностью (езда на различных скоростях), развитие максимальной скорости с преодолением состояния утомления, эффективное финиширование в групповых гонках.
Общая выносливость — это способность спортсмена совершать длительную разнохарактерную по координации и амплитуде движений мышечную работу, обеспечивающую всестороннее развитие его организма. Поэтому в период формирования велосипедиста-шоссейника ему целесообразно овладеть способностью долго бегать, плавать, играть в баскетбол, ручной мяч, футбол, настольный теннис, бегать на лыжах на режиме аэробного обеспечения.
На современном уровне подготовки мы увлеклись узкой специализацией, внедряя ее с детского возраста. Ранняя специализация сдвинула сроки активной деятельности, шоссейник к 17 годам овладевает высотами спортивного мастерства. В то же время значительно сократилось время пребывания гонщика в большом