подшивки

Опрос

C 2016 года Милдронат является запрещённым препаратом :

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 1 гость.

Предисловие

высококонцентрированные тренировочные нагрузки сосредоточены для развития минимального количества двигательных и технических способностей. В отличие от традиционной периодизации, где превалирует одновременное развитие многих способностей, блоковая концепция предлагает последовательное воздействие на тщательно отобранные компоненты подготовленности. Новый подход был применен в различных видах спорта и привел к достижению выдающихся спортивных результатов. Целью этой книги является представление блоковой периодизации спортивной тренировки как общей концепции и основы для обновленного подхода к планированию спортивной подготовки.

Таким образом, эта книга предназначена прежде всего для тренеров. Очевидно, что профессия тренера требует специфического сочетания знаний и опыта. Задача автора этой книги - показать, как знание, примененное на практике, может сформировать новый положительный опыт, и как, суммируя результаты практической деятельности, можно генерировать новые идеи.
Эта книга написана для спортсменов, которые хотят понять, почему их результаты не всегда оправдывают их ожидания. Успех в современном спорте требует огромных усилий и полной отдачи. Однако готовность спортсмена работать все больше и напряженнее зависит от осознанности целей, применяемых средств и методов тренировки. Эта книга даст спортсменам возможность глубже понять, зачем они должны тренироваться с полной отдачей сил и как сделать это наиболее разумно.
Эта книга - для научных работников и других интересующихся этой темой людей, которые ведут поиски новых (или относительно новых) концепций, подходов и тренировочных схем. Фактически спортивная тренировка представляет собой непрерывное исследование человеческой природы, а тренеры, по крайней мере, наиболее творческие из них, являются настоящими исследователями. Возможно, эта книга возбудит любопытство и будет стимулировать творческие способности таких читателей.
Эта книга также и для студентов, которые все еще сомневаются в доступности результатов научных исследований для практической работы. Возможно, после прочтения этой книги они поймут, что их сомнения были излишними.
Книга содержит три раздела, которые объединены общей идеей блоковой периодизации, представляющей как научные основы, так и практические рекомендации для применения обновленной системы тренировки. Первый раздел состоит из трех глав, которые касаются основ тренировки и главных концепций спортивной подготовки; он представляет читателям основы теории спортивной тренировки, необходимые для дальнейшего обсуждения. Глава 1 содержит основные термины, методы и принципы тренировочного процесса, объясняющие сложные механизмы совершенствования физической подготовленности и особенности планирования процесса подготовки. Глава 2 объясняет сущность и особенности острых, срочных, кумулятивных, отставленнных и остаточных тренировочных эффектов. Глава 3 содержит краткий обзор особенностей тренируемое™ спортсменов в свете современных представлений спортивной генетики, долгосрочной подготовки спортсменов и тендерных различий при выполнении соревновательных действий и реакций организма на тренировочное воздействие.
Второй раздел посвящен планированию тренировочных программ и содержит четыре главы. Глава 4 является ключевой в представлении концепции блоковой периодизации. Эта глава содержит критические замечания в адрес традиционной периодизации и излагает основы и преимущества альтернативного подхода. Следующие главы описывают общие положения и руководящие принципы составления программ тренировки. Глава 5 посвящена отдельному тренировочному занятию, а именно: типам тренировок и их структуре, последовательности применения и совместимости различных упражнений, составлению серии тренировочных занятий одного дня. Глава 6 объясняет, как планировать тренировочные микроциклы различных типов. Анализируются и обсуждаются накопительный, преобразующий и реализационный мезоциклы. Глава 7 посвящена долгосрочной подготовке, а именно: годичным и четырехлетним планам и основам планирования долгосрочной подготовки взрослых спортсменов и юниоров. Особое внимание уделено базовым подходам к поиску одаренных юных спортсменов.
В третьем разделе книги - две главы, посвященные возможностям дальнейшего улучшения спортивной подготовки. Глава 8 суммирует оригинальные данные, касающиеся моделирования при планировании тренировочного процесса и оценке состояния спортсменов. Для характеристики всего процесса спортивной подготовки предложена трехуровневая модель, включающая модели соревновательной деятельности, специфических по виду спорта способностей и тренировочных программ. В моделировании существуют два основных варианта: составление коллективных моделей для групп спортсменов и/или разработка индивидуальных для некоторых отдельных спортсменов. Глава 9 описывает основы тренировки в горных условиях, в частности, особенности построения оптимального тренировочного плана в духе блоковой периодизации, который включает тренировочные сборы в горах. Предложенные принципы базируются на опыте долгосрочной подготовки спортсменов высокой квалификации в горной местности.

 

Резюмируя, можно отметить, что за последние десятилетия достижения спортсменов и их спортивное мастерство чрезвычайно возросли. Главным фактором такого прорыва является развитие системы подготовки спортсменов. Такой прогресс был подтвержден результатами многих исследований, многочисленными наблюдениями и отражен, главным образом, в профессиональных отчетах и публикациях, которые малодоступны для широкой аудитории. Между тем современные учебники по спортивной тренировке и рекомендации для тренеров все еще не могут считаться полными, а значительная часть знаний в этой области доступна только небольшой группе специалистов. Особенность этой книги в том, что она объединяет успешный опыт, накопленный в практике, и результаты научных исследований, соединяя подтвержденные практикой положения и современные знания. Автор надеется, что эта книга оправдает ожидания тех читателей, которые воспринимают спортивную тренировку как область приложения творческого потенциала, возможность для самореализации и стимул для развития многогранных способностей человека.