подшивки

Опрос

C 2016 года Милдронат является запрещённым препаратом :

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 1 гость.

Потребление кислорода. (Важность МПК)

 МПК

Рис. 1. Зависимость спортивных
результатов от величены максимального
потребления кислорода

Прежде чем приступить к тренировочным программам, необходимо в первую очередь определить профиль способности спортсмена.
Профиль способности гребца – это показатели, которыми должен обладать спортсмен для достижения спортивных результатов.
К ним относятся: сердечно-сосудистая система, выносливость, сила, психика, антропометрические данные. При переходе к высшему спортивному мастерству к спортсмену добавляется требование к работе на эргометре и показателям транспортировки кислорода.

МПК

Рис. 2. Система транспорта кислорода в ткани
1. – легкие; 2 – красные кровяные клетки;
3. – сердце; 4. — мышцы

Из атмосферы организм получает 21% кислорода. С воздухом он попадает в легкие, далее насыщенная кислородом кровь поступает через сердце в артерии и далее в капилляры. По капиллярам кровь достигает мышечных волокон и передает кислород мышечным клеткам. В клетках кислород участвует в производстве энергии. При выполнении данной работы задействованы три системы: кровь, сердце и мышцы.
В крови лимитирующим моментом может быть кислородная емкость крови. Этот фактор зависит от общего объема крови и содержания в ней красных кровяных телец, содержащих гемоглобин, который и является носителем кислорода в крови.

МПК

 

Рис. 3. Величины максимального потребления кислорода в зависимости от величины ударного объема сердца.

Третьим лимитирующим фактором могут быть мышцы. Для их развития необходимо использовать различные виды тренировочных программ, как на длинных дистанциях, так и интервальные тренировки.
Работая на длинных дистанциях, у спортсмена развиваются мышечные ткани, капиллярная плотность мышц, увеличивается инзимная активность, увеличивается число митохондрий в клетке. Все это позволяет увеличить окислительную способность организма, повысить уровень аэробного и анаэробного порогов.
Интервальные тренировки способствуют увеличению ударного объема сердца, улучшают сердечно – сосудистую систему. Если мы обратимся к таблице 1., то видно, что в зависимости от пола, квалификации, уровень МПК будет различным. Данные, полученные Хагерманом (таблица 2), показали, что у 25 гребцов-участников Олимпийских игр 280г. при средней мощности с 392 Вт имеют среднюю величину МПК 5,63 литр/мин.

Таблица 1.
Показатели энергообеспечения в 6-ти минутном тесте
на гребном эргометре у различной категории гребцов

число
гребцов

время
работы

мощность
работы

МПК

максимальное
поглощение
кислорода

категория
гребца

п

мин

Вт

литр мин

мл/кг-мин

 

503

6

374

6.1

68.9

муж. Тяж. Вес.

120

6

358

5.1

7.1

муж. Лег. Вес.

120

6

340

4.8

60.3

женщины

 

Таблица 2.
Показатели энергообеспечения в 6-ти минутном тесте
Н
а эргометре у 25 гребцов – участников Олим. Игр- 80г. (средние величины)

Показатели

 

величина средняя

диапазон

Макс. Потр. Кис. (МПК)

Литр/мин

5.63

4.6 — 6.16

А.Т.

%

83.5

72.8 — 90.0

УО2

Литр/мин

4.77

3.50 — 5.43

ЧСС

Уд/мин

183

167 — 208

Мощность

Вт

392

347 — 420

Исследования показали, что наибольшие величины МПК имеют велосипедисты — шоссейники. Имеются данные о том, что в начале сезона у них имеются высокие показатели МПК, которые к концу сезона снижаются. Очевидно, это потому, что в подготовительном периоде они много выполняют работы на лыжах, в беге. Что создает предпосылки для увеличения МПК. В соревновательном периоде МПК снижается, так как спортсмены переходят на более скоростные режимы работы. Такая динамика типична для любителей – велосипедистов. Иная картина у профессионалов. Величена МПК с начала подготовительного периода постепенно повышается и достигает пика на соревновательном этапе.