Вход в систему

Разделы

Опрос

Как часто вы бываете на сайте cyclosport.ru ?

Вы здесь

Поспешай но не торопись

 Наше время, динамичное и противоречивое, характеризуется быстрым ростом интенсивности нервно-психической деятельности человека, а значит, и колоссальными нервными перегрузками. В то же время мышцы большинства из нас не догружаются. Общий вред гиподинамии известен. Здесь же необходимо подчеркнуть, что она лишает нашу нервную сис-тему — ив первую очередь ее эмоциональные центры — тех положительных зарядов, которые необходимы человеку для преодоления трудных эмоциональных барьеров, воздвигаемых условиями его жизни, окружающей среды. Без такой поддержки отрицательные раздражители легче одерживают верх над положительными эмоциями, становятся все сильней и, наконец, расстраивают нервную систему. Человек быстро утомляется, становится вялым, равнодушным, им овладевает апатия. С другой стороны, растет раздражительность: он резко реагирует на любое происшествие, слово, взгляд, может взорваться, накричать, совершить дерзкий проступок. «Учитесь властвовать собой»,— писал Пушкин. Современному человеку этот совет сейчас нужен более чем когда-либо раньше.

Мы должны научиться владеть средствами профилактики, предупреждения психофизического утомления, научиться бороться с ним. Лучшее средство для этого — различные способы психорегуляции плюс занятия физкультурой. Ведь опыт свидетельствует, что только в комплексе, в сочетании, дополняя и усиливая друг друга, они могут дать необходимый современному человеку эффект.
Но и психорегуляция, и физкультура будут бесполезны, если вы сами не овладеете своеобразным кодексом научной организации жизни.
Почему, как свидетельствуют заслуживающие доверия исследования, менеджеры ведущих зарубежных фирм успевают сделать так много? Прежде всего потому, что их день расписан до мельчайших подробностей. То, что важно, попадает в центр особого внимания, а второстепенные дела существуют вне ритма, их можно отложить, перенести на другой день. Или более простой пример. Почему школьнику (если, конечно, он прилично успевающий ученик) удается за десять лет учебы овладеть основами знаний, которые складывались в течение нескольких веков? Прежде всего потому, что существует расписание занятий, заданный ритм, учебный план, предполагающий рациональный порядок изучения материала.
Итак, берем блокнот и записываем все главные дела на завтра. Это нужно сделать обязательно. Теперь перечислим все то, что сделать нужно, но не обязательно завтра, а можно сделать в течение всей недели. Записали? Нет, это слишком много, кое-что вычеркнем. Прекрасно! Не чересчур ли жестким вышел распорядок дня? Нет, есть даже некоторые паузы — это даст возможность решить непредвиденные вопросы, которые неизбежно возникнут.
Но, как известно, подчас жизнь и планы расходятся. Мы написали план в блокноте и успокоились — все будет нор-мально. Опыт подсказывает: нужно подготовить себя к тому, что не все пункты плана удастся выполнить — на то могут быть не зависящие от нас причины. И самое главное при этом — не заниматься «самоедством»: это больше чем что-либо другое может испортить нервную систему. Просто в следующий раз нужно более внимательно и взвешенно составлять план.
Но подчас наш план не реализуется не потому, что он плох, а потому, что мы плохо настроились на его реализацию. Есть несколько простых способов «уговорить» себя, настроить на работу. Например, вот такой.
Поздний вечер. Вы находитесь в легкой дремоте. Именно в этот момент очень хорошо запоминаются сны, слова, ска-занные женой или сыном, потому что мозг дремлющего человека особенно чувствителен к внешним раздражителям. По-размышляйте неторопливо, обстоятельно о завтрашнем дне, о том, что предстоит сделать и в какое время. Образное мыш-ление повышает эффект внушения. Но не нужно насиловать себя, отдавать «жесткие» приказы. Наоборот, нужно делать все спокойно. Иначе перевозбужденный мозг не даст вам заснуть.
Утро. Звенит будильник. Не торопитесь вставать. Сладкий утренний сон еще не выпускает вас из объятий. Воспользуйтесь этим — ваш мозг сейчас снова исключительно чувствителен к поступающей информации, тем более что вы уже вечером подготовили его к

Циклоспорт D7 ver.1.1