Вход в систему

Опрос

Как часто вы бываете на сайте cyclosport.ru ?

Новые записи в блогах

Вы здесь

Популярные спортивные добавки

Креатин расходуется в мышцах и восстанавливается в них со скоростью 2 г в сутки. Установлено, что потребление 20-25 г креатина в день (5 г по 4-5 раз в день) в течение 5-7 дней повышает запасы КрФ у спортсменов на 20%, отсрочивает утомление во время взрывной спринтерской работы и участвует в восстановлении АТФ после работы скоростно-силовой направленности. Длительный прием креатина (нагрузочная доза 3-5 г в день в течение нескольких месяцев) увеличивает силу и повторную скоростно-силовую работоспособность приблизительно на 5-15% и массу тела примерно на 1,5-3 кг.
Не всеми исследованиями было установлено, что креатин улучшает силу, скоростно-силовую работоспособность или увеличивает массу тела. Поскольку практически во всех исследованиях для оценки изменения скоростно-силовых показателей использовались такие виды деятельности, как спринтерский бег, плавание, гребля, езда на велосипеде и поднятие тяжестей, то неизвестно как креатин влияет на другие виды деятельности максимальной мощности. При потреблении креатина в сочетании с углеводами накопление гликогена в мышцах не увеличивается.
Натрия бикарбонат (сода) может увеличивать буферный (кислотно-щелочной) резерв организма, препятствовать накоплению молочной кислоты в крови и улучшать анаэробную работоспособность. Несколько научных работ подтвердили улучшение анаэробной работоспособности (400 и 800-метровый бег) с применением бикарбоната. Прием 0,3 г на 1 кг массы тела натрия бикарбоната с водой в течение 2-3 часов может улучшить время на 800-метровке на несколько секунд. Однако у спортсменов, которые используют натрия бикарбонат, может быть диарея (понос) через час после завершения натриевой нагрузки. Влияние повторяющихся приемов препарата неизвестно, поэтому рекомендуется осторожность.
Пируват вырабатывается организмом на заключительных стадиях анаэробной системы энергообеспечения путем распада глюкозы. Он предположительно повышает выносливость и усиливает "сжигание" жира. В одном исследовании потребление 25 г пирувата и 75 г ДГА - дигидрокси-ацетона (другого вещества, вырабатываемого при распаде глюкозы) - в течение 7 дней улучшало как выносливость рук, так и выносливость ног у нетренированных мужчин на 20%. Другие исследования не смогли воспроизвести эти результаты. Кроме того, данные, полученные у нетренированных мужчин, не могут быть применимы к спортсменам. Побочные эффекты при приеме пирувата заключаются в повышенном газообразовании, вздутии живота и поносе. Промышленно изготовленные препараты пирувата содержат только 0,5-1 г пирувата и могут не содержать ДГА.
Рибоза - углевод, состоящий из 5 молекул глюкозы. Рибоза - необходимый субстрат для синтеза нуклеотидов - аденозина, АТФ и инозина. По некоторым, но окончательно не подтвержденным данным, прием рибозы может улучшить сердечную функцию и стимулировать синтез АТФ у людей с сердечно¬сосудистыми недугами. Однако предполагаемый эффект повышения работоспособности у здоровых спортсменов еще не был убедительно продемонстрирован.
Смилакс - род пустынных растений, в число которых входит несколько видов сарсапарели. Смилакс, как предполагается, является легальной альтернативой анаболическим стероидам и естественным путем повышает уровень тестостерона. Хотя смилакс действительно содержит вещества, которые называются сапонинами и которые могут служить предшественниками для синтетического производства некоторых стероидов, данное превращение происходит только в лаборатории, но не в человеческом организме. Нет свидетельств тому, что смилакс является анаболиком или выполняет функцию легальной замены анаболическим стероидам. Сапонины в смилаксе стимулируют мочевыделение, опорожнение кишечника, потоотделение и кашель.
Среднецепочечные триглицериды (СЦТ) легко перевариваются в тонкой кишке и всасываются в кровь в виде жирных кислот. Эти свойства СЦТ используют при заболеваниях поджелудочной железы, печени и желчных путей. Созданы специальные диетические препараты СЦТ, при применении которых учитывают, что жирные кислоты СЦТ имеют только энергетическое значение (1г СЦТ дает 8,3 ккал), а при их быстром окислении в организме происходит интенсивное образование кетоновых тел. Накопление последних неблагоприятно действует на организм. Высказано предположение, согласно которому СЦТ могут повышать работоспособность спортсменов за счет экономии мышечного

Циклоспорт D7 ver.1.1