Сайт о тренировке в циклических видах спорта.

Опрос

C 2016 года Милдронат является запрещённым препаратом :

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 87 гостей.

Глава 5

Заключительная глава книги Владимира Сальникова "Нелёгкая вода"

Вот пролетел еще год.
...Учиться, получать образование никогда не поздно. Однажды Игорь Михайлович рассказывал, что на каком-то этапе работы он почувствовал необходимость повысить уровень своего образования. Поступил в Ленинградский институт физкультуры имени Лесгафта и, уплотняя сроки, успешно завершил нелегкий институтский курс. Он и нам, ученикам, часто повторяет: учиться можно и должно всегда, а медлить, растягивая учебу, не обязательно. Коль скоро ты определил цель жизни, отнесись к этому с полной ответственностью. Серьезные занятия спортом еще не предопределяют, что ты станешь тренером. Можно много лет отдать плаванию, а затем, покинув дорожку, раз и навсегда направить свои усилия в другую область человеческой деятельности. Таких примеров более чем достаточно.

Глава 4

Четвёртая глава из книги Владимира Сальникова "Нелёгкая вода"

Одна из многих увлекательных возможностей большого спорта — путешествия. Теперь трудно сосчитать города и страны, где удалось побывать благодаря поездкам на различные соревнования и турниры, встречи и учебно-тренировочные сборы. У летчиков и стюардов есть даже знаки отличия за многотысячные перелеты. Нам же, спортсме;нам, это в зачет не идет.
Мой первый, самый дальний маршрут — авиационный: Ленинград — Ереван. Мы прилетели в Армению, и склоны Кавказа в моем представлении приобрели новые краски. То, что было хорошо знакомо по поездкам в Адлер и Сочи, напрочь отсутствует в ландшаф;те тех мест, где приютилась отличная учебно-тренировочная база Спорткомитета.

Глава 3

Третья глава из книги Владимира Сальникова "Нелёгкая вода"

Спарринг-партнерство применяется не только на ринге, но и в воде. Настоящий спарринг основан на равноценном соперничестве: один пловец тянет другого. Перейдя в группу Кошкина, я оказался в сугубо мужской компании, причем ребята были на год, а то и на два старше меня. На соревнованиях я им значительно проигрывал, но на тренировках, когда они не плыли в полную силу, чувствовал себя на равных и спрашивал себя: «А чем я хуже?» Это был важный психологический фактор, с помощью которого мне удавалось привыкнуть к большим физическим нагрузкам.
Часто говорят о моем многолетнем спарринге с Сергеем Русиным, но сперва это была скорее гонка за лидером. Два года я гонялся до изнеможения за пловцом, который был сильнее меня, и мне никак не удавалось обогнать его хотя бы на одном из отрезков. Так что Русин стал для меня своеобразной «световой дорожкой». Мечта о том, чтобы хотя бы сравняться с ним, не говоря уже о том, чтобы обыграть, обойти, не покидала меня ни на минуту. Лишь летом 1976 года, когда мне удалось наконец-то прорваться на Олимпиаду, а Сергей, хотя и не попал в команду, в том сезоне победил на Кубке Европы, наши отношения как равноценных спарринг-партнеров были узаконены. Причем в соревнованиях мне отводилась роль стайера, в то время как его специализация ограничивалась дистанциями 400 и 200 метров.

Глава 2

Вторая глава из книги Владимира Сальникова "Нелёгкая вода"

Итак, преодолев 50 метров вольным стилем за 46,1 секунды, я получил свою первую спортивную грамоту. Она-то и послужила для меня пропуском в мир большого плавания, в мир, оказавшийся необычайно интересным и разнообразным.
На детских турнирах, где разыгрываются призы «Веселого дельфина», их проводит газета «Советский спорт», или призы газеты «Пионерская правда», все без исключения юные пловцы должны продемонстрировать умение плыть всеми способами. Сначала я выступал на дистанции 100 метров комплексного плавания (есть такая для детей), позднее — 200, а для более старших — 400 метров. Комплекс — один из самых сложных и трудных видов плавания. Первый отрезок надо проплыть баттерфляем или его разновидностью — дельфином,— это когда ноги работают слитно, словно дельфиний хвост, затем следует плавание на спине, брасом и, наконец, вольным стилем — кролем, самым скоростным способом.

Глава 1

Первая глава из книги Владимира Сальникова "Нелёгкая вода"

 Несколько лет назад, а точнее после Московской Олимпиады, мне предложили написать книгу, пусть небольшую, но книгу о плавании. Редактор, обратившийся ко мне с таким предложением, был лини удивлен моим ответом: до «мемуаров» я еще не дорос, хоти бы но возрасту.
Да и сегодня мало что изменилось в моих писательских возможностях, но желание рассказать о пережитом стало проявляться все сильнее. Это заметили журналисты: на пресс конференциях я стал многословнее и, отвечая на вопросы, часто выходил за рамки тех проблем и фактов, которые интересовали на данный момент представителей «пишущей гвардии». Я даже стал подсказывать им актуальные темы, те, что, с моей точки зрения, оставались без внимания прессы. И, естественно, мне хотелось увидеть все это на страницах газет, услышать в радиопередачах и телерепортажах. Но, к сожалению, мои надежды, как правило, не оправдывались. Отчеты и интервью оказывались братьями-близнецами.

Десять ошибок при тренировках.

Ошибка 10. Большое ударение на километраже

Поправка: Ключ к успеху в гонке – это подходящая интенсивность.
Комментарии: Исследование за исследование показывают, что ключом к высокой производительности опытных спортсменов является интенсивность, а не объем. Это не о том, как много километров вы проехали, а о том, что вы делали все эти километры. Измерять только километры и часы ваших тренировок, даст вам не много в отслеживании прогресса направленного на соревнования. Любой может медленно двигаться на протяжении продолжительного времени. Конечно, нельзя сказать, что объем не важен. Один час интенсивных тренировок в начале недели, а потом вся неделя без тренировок – ничего вам не дадут. Вам необходимо найти баланс. В этом и заключается прелесть измеритель мощности и беговых устройств с gps и высотомером. Они позволяют вам увидеть, что вы сделали за тренировку, показывают комбинацию объема и интенсивности

Новые нормативы по лёгкой атлетике

Министерство спорта, туризма и молодежной политики Российской Федерации своим приказом № 756 от 21 июля 2010 года утвердило требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных званий и разрядов. Все это зафиксировано в Единой всероссийской спортивной классификации, которая будет действовать с 2010 по 2013 годы. Приводим нормы для ряда беговых легкоатлетических дисциплин.

Фармакологическое обеспечение и коррекция физической работоспособности в спортивной тренировке.

Проблема повышения физической работоспособности и ускорения протекания восстановительных процессов после значительных физических напряжений всегда относилась к наиболее актуальным проблемам физиологии мышечной деятельности, труда и спорта.

Изыскание и применение специальных фармакологических средств (не относящихся к допингу) с целью расширения физических возможностей человека - одно из интересах и перспективных направлений в разработке данного вопроса, К настоящему времени эта относительно мало затронутая исследователями область фармакологической науки вылилась в её самостоятельную ветвь - фармакологию двигательной деятельности. Она представляет собой раздел фармакологии, изучающий влияние биологически активных веществ на физическую и умственную работоспособность и физиологическое состояние при нормальных и повышенных требованиях, предъявляемых к организму человека разного возраста. Это прежде всего - фармакология здорового человека во всем многообразии его активности в производственной и творческой деятельности, проблема фармакологической профилактики многих болезней человека, проблема лечения заболевшего спортсмена и его восстановления.

Концепция тренинга в 21 веке.

Весь ХХ в. в теории спортивной тренировки господствовал голый эмпиризм, и главные принципы, которые предлагали тренеры своим ученикам, были увеличение количества километров и улучшение качества (интенсивности) тренировочной нагрузки. Чем больше времени проведешь в спортзале, на стадионе, на лыжне, беговой, водной дорожке... тем более высокий спортивный результат и получишь. Методика тренировки была ориентирована на "нагрузочный" подход, её сверхзадачей считались суперобъемы и сверхнапряжения.

" Наша цель - баланс между возможностями сердца и мышцами."

Автор: В.Н. Селуянов

Заведующий лабораторией фундаментальных проблем теории физической и технической подготовки спортсменов высшей квалификации Российской государственной академии физической культуры; профессор кафедры естественнонаучных дисциплин и информационных технологий РГАФК.

 " Эмпирический путь развития теории спортивной тренировки исчерпал себя еще 20-30 лет назад. Попытки преодоления эмпиризма были неудачными по причине отсутствия алгоритма построения теоретического знания в науковедческой литературе. С начала 90-х годов появился четкий алгоритм построения развитого теоретического знания, который позволил в основном построить теорию физической подготовки спортсменов с использованием математического моделирования"