Вход в систему

Глава 6 (6.3.3.) Теоретические основания для планирования мезоциклов

Период полужизни большинства морфологических структур ОДА, за исключением костей и коллагеновых волокон, составляет 1 -2 недели. Это означает, что в течение этого времени при правильно организованной тренировке можно добиться положительных сдвигов в развиваемой способности. Об этом свидетельствуют результаты большого числа лабораторных и естественных экспериментов (см., например, [Воробьев А.Н., 1977]).

Глава 6 (6.3.2.) Теоретические основания для планирования микроциклов

При планировании микроциклов, согласно известной концепции Г.В. Фольборта, можно ориентироваться на правило, что следующая нагрузка развивающего характера должна приходиться на фазу суперкомпенсации.

Когда наступает фаза суперкомпенсации после различных упражнений?
Считается, что это зависит от вида упражнений, величины нагрузки и варианта чередования занятий различной направленности [Платонов В.Н., 1984].

Глава 6 (6.3.) Теоретические основы планирования одного тренировочного занятия, тренировочных микро-, мезо- и макроциклов

Исходным пунктом для составления тренировочного плана является ожидаемый тренировочный эффект (ТЭ). В нашем случае — улучшение показателей локальной выносливости спортсменов в ЦВС. Улучшения локальной выносливости (также как и других компонентов физической подготовленности) можно добиться, решив три задачи:
1) целесообразно подобрав средства и методы воздействия на генетический аппарат соответствующих морфоструктур организма (т.е. стимулировав синтез определенного вида и-РНК);
2) обеспечив оптимальные условия для протекания процессов синтеза органелл клеток, подвергшихся тренировочному, воздействию за время восстановления;
3) обеспечив оптимальные последовательность и уровень развития мышечных компонентов, определяющих локальную выносливость применительно к выбранной соревновательной дистанции.
Первая задача решается путем планирования тренировочного занятия, вторая — организацией отдыха и планированием микро и мезоциклов, третья - макроциклов.

Необычная судьба Свена Тафта

 Необычный путь к вершине канадца Свейна Тафта

Те, кто услышали историю Свена Тафта, изумляются, возможно ли такое?
Как он бросил школу в 10 классе, соблазнённый свободной жизнью на просторе вне цивилизации. Как он превратился в дровосека с бицепсами Пола Баньяна и могучей грудной клеткой. Как он отважился в 18 лет на 40-доллларовом подержанном велосипеде оставить свой дом в Канаде и отправиться в дикую необжитую местность.

Интервью Дениса Меньшова

денис меньшов

Интервью Дениса Меньшова журналу "Газпром", май 2012

СТАРТ

- Денис, ваш пример - другим наука, поэтому хочу прежде всего спросить о ваших первых шагах в спорте. Что было на самых первых тренировках?
- В сентябре 1989 года, в 11 лет, я пошел заниматься в только что сфор-мированную из ребят одного возраста группу к тренеру Алексею Афонину Первые полгода мы занимались общим физическим развитием - в футбол играли, бегали на лыжах, плавали...

- Первый серьезный старт помните?

Страницы

Циклоспорт D7 ver.1.1