Сайт о тренировке в циклических видах спорта.

Опрос

C 2016 года Милдронат является запрещённым препаратом :

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 85 гостей.

Vauhti. Рекомендации по выбору мази скольжения

vauhti

1. Грунтовка

Назначением грунтовки является изменение твёрдости скользящей поверхности в соответствии с погодой и износостойкостью. Тщательность при выполнении грунтовки особенно важна в том случае, когда на скользящих поверхностях есть мягкая "сохранная" мазь, а предстоящие погодные условия нуждаются в применении твёрдой грунтовой мази. В этих случаях производите грунтовку дважды. Первая грунтовка снимет мягкую мазь, а второй спай создаст необходимой твёрдости грунтовый слой мази.

Обработка новых лыж или лыж после машинной шлифовки

swix

 После шлифовальной машины лыжам необходима последующая обработка. Набор необходимых операций зависит от типа нанесённой структуры.

парафинить лыжи

Рисунки для холодного снега требуют больших временных затрат, чем структуры для мокрой погоды. Для них особенно важно удаление микроворса, остающегося после машинной обработки. необходима длительная обработка фибиртексом, причём лыжи для холодной погоды с тонкой структурой требуют гораздо более длительной и тщательной полировки, чем лыжи для влажного снега с более крупной структурой.

Использование мазей держания и клистеров SWIX

swix

 Общая информация по мазям держания

Чтобы легко подобрать соответствующую погоде мазь держание, необходимо разобраться в основах коллекции мазей, изучить основные типы снега и его поведение при различной температуре. При производстве современных мазей держания используются лучшее сырье и формулы, а лыжня готовится с помощью специальных машин. Все это упрощает процесс подбора мазей. Когда лыжник действует всем своим весом в фазе отталкивания при классическом ходе, колодка лыжи вдавливается в снег, который схватывает мазь и позволяет совершить эффективное отталкивание и перейти в фазу скольжения.

Самый выносливый бегун планеты

 Греки, как известно, подарили человечеству олимпийские игры. В их программу они же предложили включить и ещё одну изюминку -марафонский бег в память о своём великом соотечественнике Фидиппидисе.. Но греки, как показывает истории, умели бегать и гораздо дольше 3 часов. Еще в 479 году до нашей эры неизвестный греческий бегун пробежал за сутки 182 километра от Планты до Дельф, а на следующие сутки бегом вернулся обратно. Они же дали миру и первого победителя марафонского забега нового времени - водовоза из Афин Спироса Луиса, который победил на первой Олимпиаде нового времени в Афинах в 1896 году. Нынче среди лидеров мирового марафона, к сожалении, греков нет. Но вот среди сверхнарафонцев..

Компоненты спортивной тренировки

Готовность спортсмена к демонстрации высоких результатов - это сложное динамическое состояние, которое характеризуется хорошей физической и психологической работоспособностью (физическая и моральная подготовка), а также высоким уровнем необходимых навыков и умений (техническая и тактическая подготовка). Такое состояние достигается посредством соответствующей подготовки. Одной из основных сторон подготовки является физическая подготовка. Для обеспечения физической подготовки в распоряжении тренера находятся следующие компоненты тренировки: средства, методы, нагрузка и отдых.

Влияние тренировочных нагрузок на различные системы организма

Высшие центры управления двигательной деятельностью расположены в коре головного мозга, а нервные клетки, напрямую контролирующие функционирование мышц, - в мозге спинном.

НЕРВНАЯ СИСТЕМА

Нервная система выполняет три главных задачи. Во-первых, согласование и координация работы разных частей организма и объединение их в единое целое. Во-вторых, инициирование и управление реакциями организма как единого целого в ответ на изменения как во внутренней, так и во внешней среде. В-третьих, нервная система является носителем психики. Нервная система играет центральную роль также в привыкании человеческого организма к тренировочным нагрузкам.

Влияние тренировки на мышцы

Изменения в массе или объеме мышц вызывают многие факторы. Самый известный из них - это работа мышц. Целью данной главы является рассмотреть причины, почему в результате одной тренировки мышцы вырастают, а после других упражнений изменения «не видны».
Функция мышцы, будь то скорость, сила или выносливость, реализуется в сотрудничестве со звеньями других систем органов, которыми могут быть сигналы руководящей работой мышц нервной системы, передаваемые сухожилиями силовые импульсы или сопротивление мышц, работающих в противоположном движению направлении.
Ниже мы рассмотрим главные обусловленные тренировками изменения на уровне мышц и вспомогательных структур.

ТЕСТИРОВАНИЕ ЛЫЖ И СКОЛЬЖЕНИЯ

глава из книмги Нэта Брауна "Подготовка лыж"

Тестирование мази и лыж - это сложное занятие, и многое из того, что проходит через "проверку", не дает достоверной информации. С другой стороны, понимание методов тестирования поможет любому лыжнику делать более осознанный выбор инвентаря и мази.
Чтобы быть достоверным, тестирование должно быть максимально простым. В этой главе мы рассмотрим целый ряд различных методов тестирования, от самых элементарных до таких, которые доступны только лыжным командам или лыжникам, способным потратиться на достаточно дорогое оборудование. Целью, тем не менее, будет вернуться к некоторым простым методам, которые пригодятся любому, кто интересуется выполнением базисных тестов.

Тесты физической подготовленности лыжников

 Существует ряд простых тестов, которые вы можете использовать в весенний, летний и осенний периоды для оценки различных составляющих своей подготовки. Периодически повторяя эти тесты, вы сможете контролировать подготовку путем сравнения текущих результатов тестов с предыдущими. Если в каком-либо из тестов не наблюдается улучшения, то тренировки обеспечивают лишь поддержание достигнутого уровня и, если вы хотите добиться улучшения, вам, возможно, необходимо внести коррективы в свою тренировочную программу.

отжимания от скамьи

Нелёгкая вода (Записки пловца)

Владимир САЛЬНИКОВ
Известный пловец, заслуженный мастер спорта, офицер Советской Армии Владимир Валерьевич Сальников родился 21 мая 1960 года в Ленинграде. Окончил Ленинградский институт физкультуры имени Лесгафа. 4-кратный олимпийский чемпион , 4-кратный чемпион мира, 5-кратный чемпион Европы (всё на 50 метровой дорожке). Установил более 20 мировых рекордов на дистанциях 400, 800 и 1500 метров (на дорожках 25 и 50 метров).