Вход в систему

Глава 8 (Введение) Практические аспекты развития локальной выносливости

Концепции построения тренировочного процесса формируются, как правило, на основе изучения опыта подготовки выдающихся спортсменов и методических взглядов их тренеров. На этой основе выявляются некоторые закономерности, которые в дальнейшем проверяются входе педагогических экспериментов, и только после этого рекомендуются для внедрения в практику подготовки спортсменов. Таким образом, собирается эмпирический материал, на основе которого могут быть сформулированы общие принципы тренировки и определены способы их реализации применительно к конкретным видам спорта, т.е. определяется ответ на вопрос: «Как тренировать?». Однако остается без ответа вопрос: «Что тренировать? И почему это надо тренировать?»

Глава 7 (7.8.) Заключение по главе

Проведенная серия педагогических экспериментов позволяет сделать следующие выводы.
1. Во всех экспериментах обнаружено существенное повышение эффективности силовой подготовки. Однако принципиальным моментом является то, что ни в одном случае прирост не был обусловлен повышением объема нагрузки. Количество «чистого» тренировочного времени, включая отдых между подходами на этапе акцентированного воздействия на силовые способности, никогда не превышало 80-100 мин в неделю, или 5-6 ч в месяц.

Глава 7 (7.7.) Исследование эффективности последовательного применения силовых и аэробных средств подготовки на показатели физических способностей бегунов

В этом разделе будут описаны три из серии экспериментов, проведенных в этом направлении, которые были выполнены в 1987-1990 гг. В.И. Паленым [1991] .

Целью первого эксперимента было исследование влияния сочетания этапа (7 недель) совместного применения средств силовой (включая статодинамических комплекс) и аэробной направленности с этапом (2 недели) концентрированного применения больших объемов аэробного бега и эффективных средств аэробной подготовки (бег в гору, темповой и интервальный бег на местности и дорожке).

Глава 7 (7.6.) Исследование влияния статодинамических упражнений совместно с традиционными методами подготовки бегунов на показатели силы и аэробных способностей

Данные предыдущего исследования поставили вопрос о поиске более рациональных средств силовой подготовки бегунов, чем интенсивные силовые и скоростно-силовые упражнения. В соответствии с теоретическими положениями и данными лабораторных исследований таковыми могли стать статодинамические упражнения, воздействующие преимущественно на ММВ и создающие «анаболический» эффект в организме.
Для практической реализации принципов тренировки, направленной на гипертрофию ММВ посредством статодинамических упражнений, был разработан комплекс, который с небольшими модификациями использовался в течении 6 лет (1985-1991гг.) в серии педагогических экспериментов.

Глава 7 (7.5.) Исследование влияния акцентированной силовой и аэробной тренировки на показатели силы, аэробных способностей и экономичности техники бега

Цель эксперимента — выявить влияние традиционной силовой, скоростно-силовой (прыжки, спринт, упражнения со штангой и на тренажере «Геркулес») и аэробной (аэробно-силовым методом) тренировки на показатели силы, аэробных способностей и экономичности техники бега при следующем варианте распределения акцентов в макроцикле: соединительно-тканные элементы ОДА => сила БМВ => аэробные способности БМВ + сила ММВ => интегрирующая подготовка участие в соревнованиях.

Страницы

Циклоспорт D7 ver.1.1