Сайт о тренировке в циклических видах спорта.

Вход в систему

Метод альтернативной нагрузки в лёгкой атлетике

Количество или качество.

При больших объемах нагрузок организм, как и его звенья в «горячих» точках, не выдерживает напряжения, и выходит из строя. Травмы и болезни от непосильных перегрузок – это естественное проявление защитных реакций организма. Получив травму, спортсмен в дальнейшем становится ее заложником. Метод многолетнего возрастания общих объемов, оказался опасным.
Многие спортсмены не понимают, почему при их огромной фанатичной работе результаты подготовки растут незначительно. В тренировке они не могут ощутить меру возможной дозы, которую организм в состоянии воспринять именно сейчас.
Постоянно растущие объемы нагрузок создают в функциональных процессах глубокую адаптацию, характер которой очень трудно впоследствии изменить.

Основы специальной силовой подготовки в спорте

Развитие абсолютной силы мышц.

Абсолютная сила характеризует предельное напряжение мышц человека, измеренное динамометром или наибольшим весом поднятого груза. Иными словами, абсолютная сила—это максимальное значение силы, проявленной в условиях изометрического напряжения или медленного движения с грузом. Можно назвать два основных метода развития абсолютной силы мышц: метод повторных усилий и метод кратковременных максимальных напряжений.
Метод повторных усилий заключается в повторном поднимании отягощения, вес которого постепенно увеличивается в соответствии с ростом силы мышц. Эффект такой тренировки представляется зависимым от проприоцептивных ощущений, которыми -сопровождается медленное поднимание тяжести; от соответствующих приспособительных перестроек в организме, происходящих в результате сильного возбуждения нервных путей, идущих от мозга к мышцам; от увеличения количества возбужденных моторных единиц (Н. Kabat, 1947; F. Helleb-rant, S. Houtz, 1956).

l'autre tour. - Другой тур.

книга французского журналиста Гийома Пребуа http://www.guillaumeprebois.com/
Большая часть книги - это 3-х недельный дневник который Гийом вел во время поездки по маршруту Тур де франс 2007 проезжая каждый этап на 1 день раньше основного пелотона.
Основная цель книги показать, что не нужно быть сверх-человеком чтобы проехать 3-х недельную гонку, и что это можно делать не употребляя никаких стимуляторов.
СПРАВКА:
Париж 26 сентября 2007г.
Гийом Пребуа (в дальнейшем ГП) прошел 8 допинг тестов в течении велогонки "Другой Тур" (в дальнейшем "ДТ"). Все тесты были проведены согласно процедурам прописаным в статьях (....) Тесты были проведены лабораторией AFLD на основании методов одобреных ВАДА. Результаты тестов не выявили присутствие препаратов содержащихся в списке 2007г, методов или других запрещенных субстанций.

Пять этапов восстановления

Потребление углеводов с одной стороны увеличивает вашу производительность как выносливого атлета, а с другой стороны они могут вам быть лишними. Таким образом, время и количество потребления продуктов может значительно уменьшить время восстановления и увеличить вашу производительность.

Ключевым моментом является то, что вы должны принять, что ваша тренировка является центральным моментом дня, и вид и количество продуктов определяется временем и продолжительностью вашей тренировки. Если вы профессиональный атлет, то вы, наверное, уже знаете что "тренировка - эта жизнь, а все остальное только детали".

Психорегулирующая тренировка

Умение управлять собственным психическим состоянием, эмоцио нальным напряжением, сосредоточением и распределением внимания – необходимое условие успешной тренировочной и соревнователь ной деятельности спортсменов, поэтому овладение приемами саморе гуляции – важная составная часть спортивной подготовки.
Автором аутогенной тренировки был немецкий врач-психиатр Иоганн Генрих Шультц, впервые написавший о ней в 1929 году, а в 1932 году опубликовавший книгу, посвященную ей. Аутогенная тренировка Шультца давала возможность человеку, овладевшему ею, расслабиться и успокоиться, снизить уровень своего бодрствования – погрузиться в сноподобное состояние или заснуть. Именно снижение уровня бодрствова ния является предпосылкой успешного использования самовнушения.

Страницы

Drupal theme by pixeljets.com D7 ver.1.1