подшивки

Опрос

C 2016 года Милдронат является запрещённым препаратом :

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 84 гостя.

На крыльях воображения

 Кстати, почему люди не летают? Очень даже летают: в детстве — во сне, позднее — в воображении. Так что можно на бегу помечтать о полете. А еще лучше — и это, пожалуй, наша глав-ная цель — сделать свой бег сродни полету. Даже и эта задача вполне осуществима с помощью все того же аутотренинга.
...Бег. Он наполняет наши мускулы упругой силой, дает ощущение скорости, ритма, движения и энергии.
Как только вы почувствуете, что бежите легко и свободно, скажите себе: «Мышцы легкие, упругие, сильные! Энергия переполняет меня! Я бегу свободно и радостно!» Постарайтесь сохранить эти ощущения. А если при этом «включите» свою любимую мелодию и улыбнетесь широко и радостно, одаривая своей улыбкой всех встречных или все вокруг, то будьте уверены — подготовительные работы к будущему «полету» уже проведены. Запомните эти ощущения, попытайтесь вызывать их в себе каждый раз, когда выходите на беговую дорожку, аллею парка или лесную тропинку.

Даже когда вы устанете от работы и не будет никакого желания выходить на очередную пробежку, вспомните радость, пережитую в беге, и сразу захочется вновь испытать это чувство. И даже если сначала вы будете ощущать всего лишь некоторую легкость в теле и приятное тепло в мышцах, продолжайте свои занятия. Рано или поздно бег все равно станет для вас источником наслаждения. Но для этого нужно бегать, бегать и еще раз бегать. Только тренировки, занятия бегом приведут вас к высшей степени наслаждения в беге, к чувству полета, помогут вам отправиться в путешествие во времени и пространстве на крыльях воображения.
Во время бега вы сами можете создать себе нужное настроение, входить в приятные и необычные, так называемые особые психические состояния: от приятного расслабления, напоминающего релаксацию, до чувства высокого душевного подъема, восторга, ликования. Разумеется, достичь этого весьма и весьма непросто. Как и всякое дело, процесс погружения в приятное состояние требует приложения духовных и физических сил, упорства, настойчивости. Не надо думать, что все получится сразу. Начните с достаточно простых способов и упражнений, кото-рые сделают бег привлекательным и приятным.
Например, овладейте навыками релаксации, приемами аутогенной тренировки, вызывая в мышцах ощущения расслабления и тепла. (Только не внушайте себе ощущения тя-жести, иначе бежать станет очень трудно.) Лучше всего, если во время бега вы перестанете думать о чем-то отвлеченном. Попробуйте считать свои шаги или шаги одной ноги, например левой. Каждый шаг этой ноги сопровождайте словом «один», но не продолжайте счет дальше. Монотонный бег и монотонный счет вызовут состояние, подобное легкой дремоте, приятное ощущение расслабленности.
Теперь вам нужно включить воображение, представить в своем сознании приятные картины пережитого. Например, вспомните, как вы отдыхали на берегу моря. Пляж, мелкий золотистый песок, синее небо над головой, лазурное море. Вы греетесь в лучах ласкового солнца, ничто вас не беспокоит, не волнует. Далеко остались ваши волнения, переживания, домашние хлопоты, заботы о покупках, уборке квартиры. Не думаете вы и о выполнении квартального плана, о конфликтах с начальством и спорах с подчиненными... Если в этот момент вы вдруг вспомните, что на самом деле находитесь вовсе не на море, а на беговой дорожке, что накопившаяся усталость сковывает ваши движения, представьте себе, что это происходит не с вами, что вы как будто видите все это на экране, что вы не участник, а только невольный свидетель происходящего.
«Ну это уже неинтересно! — запротестует, быть может, читатель.— Я бегу сам и зачем это я буду представлять, будто кто-то другой делает все за меня?»
Ну, что ж, тогда представьте, что вы выдающийся спортсмен, рекордсмен мира или Олимпийских игр. Вы первым вбегаете на многолюдный и шумно приветствующий вас стадион. Восклицания, аплодисменты, цветы. Вы бежите, раздаривая улыбки, а к вам бегут болельщики, и как только заканчиваете победный круг, они подхватывают вас