Опрос

C 2016 года Милдронат является запрещённым препаратом :

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 0 гостей.

лыжи

Лыжи и трение

Занятия лыжным спортом, так же как лыжные прогулки и походы, невозможно представить без лыжных смазок. В настоящее время ведущие фирмы выпускают такое количество различных мазей и парафинов, что человеку, далекому от лыжного спорта, порой не просто разобраться, что к чему. Что делать с таким количеством смазки и как этим пользоваться?

подготовка лыж

материал взят с сайта: biathlon.by

Не секрет, что за лыжами надо ухаживать. И смазка один из методов ухода. Так же смазку можно рассмотреть, как способ повышения скоростных качеств лыж.

Но не все знают, как это делать. Вот мы и попытаемся этой статьёй восполнить нехватку знаний.

Попеременный коньковый ход

Попеременный коньковый ход применяется на подъемах большой крутизны (более 8°), а также при мягкой лыжне и плохих условиях скольжения на менее крутых подъемах. Несмотря на то, что этот ход наименее скоростной, значение его недооценивать нельзя.

ski skate

книга: "Коньковый ход? Не только..."

Евстратов В.Д.

КОНЬКОВЫЙ ХОД?НЕ ТОЛЬКО....

Издательство: Физкультура и спорт, 1986г ,0-128с

Книга расчитана на тренеров, спортсменов, а также простых любителей физкультуры.

скачать в pdf: 5 mb

Одновременный одношажный коньковый ход

При этом ходе наиболее сложная координация движений, так как в каждом скользящем шаге разгибание толчковой ноги сопровождается наклоном туловища и отталкиванием руками.

Лыжник, хорошо владеющий техникой одновременного одношажного конькового, хода, развивает высокую скорость на подъемах, равнинных участках трассы, по логих спусках, а также при разгоне (ускорении). Однако этот ход, как никакой другой, требует хорошей физической подготовленности спортсмена.

Одновременный двухшажный коньковый ход

Одновременный двухшажный коньковый ход применяется преимущественно при преодолении подъемов малой и средней крутизны, а также на равнинных участ­ках трассы при средних и плохих условиях скольжения.

 ski skate

Рис.1 Хронограмма цикла
одновременного двухшажного конькового хода:
А – на равнине; Б – на подъёме 4°; В – на подъёме 8°.

Движения в цикле хода целесообразно анализировать с момента окончания отталкивания ногой, после которого следует свободное одноопорное скольжение.

Коньковый ход - современные тенденции

В начале этого лета (1998) я делал анализ техники каждого из членов нашей национальной команды. Я потратил несколько недель, наблюдая видеозаписи лучших в мире биатлонистов и лыжников, и сравнил их с нашими собственными лучшими спортсменами. За многие часы наблюдения я выявил несколько тенденций.

Коньковый ход

В настоящее время на соревнованиях применение классических лыжных ходов и свободных (коньковых) разделено. В положении о соревнованиях заранее оговаривается, какими ходами лыжники проходят данную дистанцию.

Упражнения для овладения коньковыми лыжными ходами (имитация)

В сравнении с классическими ходами в двигательной структуре коньковых способов имеется ряд принципиальных отличий в работе ног, туловища и рук. Наиболее выражены они в механизме движений ног:

  • отталкивание выполняется скользящей лыжей в сторону под углом к направлению движения;
  • отталкивание происходит не от одной точки опоры, а от целого ряда точек, расположенных по ходу скользящей лыжи;
  • отсутствует необходимость в сцеплении лыж со снегом, требуется только лучшее скольжение;
  • продолжительность толчка ногой значительно увеличена, чем меньше угол постановки лыжи, тем длиннее путь, на котором выполняется отталкивание;
  • обязательным условием эффективного отталкивания является приложение составляющей силы под прямым углом к направлению движения лыжи за счет некоторого смещения массы тела к пяточной части ботинка;
  • отталкивание выполняется закантованной внутрь лыжей, а вторая лыжа ставится на снег всей скользящей поверхностью, и такое положение надо стремиться сохранить до окончания толчка;
  • в целом движения ног характеризуются меньшей естественностью, что затрудняет процесс формирования двигательного навыка.