Вход в систему

Разделы

Опрос

Как часто вы бываете на сайте cyclosport.ru ?

Новые записи в блогах

Вы здесь

Хорошее настроение, против утомления

 По наблюдениям врачей, оптимисты и устают меньше, и болеют реже. Об удивительном оздоравливающем влиянии смеха свидетельствует случай с американским писателем Н. Кдзин-сом, который болел анкилозирующим спондилитом (разрушение соединительной ткани позвоночника) —заболеванием,счи-тающимся практически неизлечимым. Во всяком случае, врач Н. Казинса оценил его шансы на выздоровление один к пяти-стам.
Размышляя о том, что отри-цательные эмоции — причина большинства болезней, Козине сделал вывод: положительные эмоции должны стимулировать выздоровление. И он начал лечиться смехом: переехал в гостиницу, где ничто не напоминало ему о болезни, смотрел лучшие кинокомедии, аитал юмористические журнале и книги. Постепенно к нему стала возвращаться подвижность, начали улучшаться другие показатели здоровья. Болезнь отступила.

Положительные эмоции не-обходимы не только больным, чтобы выздороветь, но и здоровым, чтобы не заболеть и не переутомляться. Поэтому нужно создавать себе хорошее на-строение всегда. И, конечно же, при занятиях физическими упражнениями.
Середина рабочего дня. Спина затекла, голова плохо соображает, вы устали так, что, кажется, впору уходить домой. Прервите работу, сядьте посво-бодней, закройте глаза и по возможности расслабьтесь. Скажите себе: «Сейчас с удовольствием позанимаюсь физиче-скими упражнениями. Получу заряд бодрости и энергии. Встать!» Одновременно с последней командой нужно открыть глаза, встать и проделать первое упражнение. Лучше всего, если это будет потягивание.
Медленно поднимите руки через стороны вверх, потянитесь, поднимаясь на носки и запрокидывая голову. Делайте это упражнение со вкусом, «вслушиваясь» в приятные ощущения, идущие от растягиваемых мышц, суставов, связок. При этом улыбнитесь и скажите себе: «Как хорошо!» Вы сразу почувствуете: усталость начинает проходить, настроение — улучшаться. Чтобы усилить этот эффект, каждое последующее упражнение выполняйте с верой в то, что оно действительно снимает усталость, наполняет вас бодростью и энергией. Пусть улыбка не сходит с вашего лица, а еще лучше, если вы начнете напевать про себя какую-нибудь приятную мелодию в ритме выполняемого упражнения. Помните песенку про капитана, который не унывал ни при каких обстоятель-ствах?..
Выполнять упражнения становится все приятней, настроение улучшается. Заметили? Только не торопитесь, не увеличивайте темп. Организм должен привыкнуть к ритму и безболезненно перейти из пассивного состояния в активное.
Не забывайте хвалить себя, это тоже помогает поднять настроение, особенно когда выполняете трудное упражнение, требующее большого напряжения (стойка на лопатках или на голове). Почувствовав приятную расслабленность или напряженность частей тела, подумайте о положительном эффекте этого упражнения.
Если вы будете стремиться к тому, чтобы получать удовольствие от упражнений, наслаждаться ими, то они скоро станут не только полезны, но и желанны. А для этого вы должны позаботиться о том, чтобы после занятий физкультурой у вас остались очень хорошие воспоминания — нужна обязательная заключительная настройка, которую необходимо проводить в конце физкультминутки или физкульт-паузы.
Встаньте в знакомую вам стойку релаксации, закройте глаза, расслабьтесь. Мысленно посмотрите на свои руки от пальцев до плеч, ощутите их. Сейчас вы отключились от всего окружающего. Скажите себе: «Отлично позанимался. Голова свежая, отдохнувшая. Сейчас с удовольствием продолжу работу. Буду предельно собран и внимателен. За дело!» С последними словами нужно открыть глаза, сделать глубокий вдох и одновременно немного напрячь мышцы плечевого пояса и туловища, а затем приступить к работе. Будьте уверены: вы станете с радостью и удовольствием вспоминать только что закончившиеся физкультурные занятия и ждать момента, когда все можно будет повторить сначала.
«Не знаю, как вы, а я больше всего люблю тот момент, когда стрелки часов показывают окончание рабочего дня. Я срываюсь с места, одеваю пальто и бегу, бегу. Скорей домой, скорей к заветному дивану, свежим газетам, многосерийному фильму про отважных разведчиков. И пусть кто-то скажет мне, что я не имею на это

Циклоспорт D7 ver.1.1