подшивки

Опрос

C 2016 года Милдронат является запрещённым препаратом :

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 1 гость.

Глава 7 (7.7.) Исследование эффективности последовательного применения силовых и аэробных средств подготовки на показатели физических способностей бегунов

В этом разделе будут описаны три из серии экспериментов, проведенных в этом направлении, которые были выполнены в 1987-1990 гг. В.И. Паленым [1991] .

Целью первого эксперимента было исследование влияния сочетания этапа (7 недель) совместного применения средств силовой (включая статодинамических комплекс) и аэробной направленности с этапом (2 недели) концентрированного применения больших объемов аэробного бега и эффективных средств аэробной подготовки (бег в гору, темповой и интервальный бег на местности и дорожке).
 

Методика.

В эксперименте приняли участие 8 квалифицированных молодых бегуна на 800 - 5000 м ( 16,7±1,1 года; 61,7+4,3 кг; 174,6+3,Зсм; 2-1-й сп. разряды, стаж не менее 3 лет). Длительность эксперимента составила 16 недель. Средние недельные объемы по 3 этапам подготовки приведены в табл. 13 и на рис. 28. Спортсмены тренировались у своего тренера (В. Виноградов) по плану, составленному совместно с нами.
Тестирование по стандартной программе проводилось в конце 1-го этапа (7-я неделя) и через три дня после окончания 3-го (17-я неделя).

Результаты.

Результаты представлены в табл. 14. Между исходным и заключительным тестированием получены достоверные сдвиги в показателях физических способностей бегунов и спортивном результате, кроме силы мышц сгибателей коленного сустава, где были получены также положительные изменения, но на уровне тенденции.

Обсуждения и выводы.

Первое тестирование было проведено после 7-недельного втягивающего этапа, где использовались те же самые тренировочные средства, реакция на изменение объемов которых и служила предметом исследования. Следовательно, бегуны были обучены и адаптированы к нагрузке.
Таблица 13. Объемы тренировочных средств в 3 этапах осенне-зимнего подготовительного и предсоревновательного периода
 
Виды нагрузи!
Этапы
1 -7-я неделя
8-14-я неделя
15-16-я неделя
Аэробн. бег( км)
58,2
64
134
Аэро-БМВ (км)
16,1
12,2
19,1
Скор-сил.(км)
1,1
3,8
1,2
Ст.-дин. (час)
0,95
1,38
0,53
Примечание. Аэробн. Бег (км) — все виды беговой работы со скоростью до АэП. Аэро-БМВ (км) — эффективные средства аэробной подготовки (бегехолм, с сопротивлением, темповой и интервальный бег, аэробный спринт). Скор-сил. (км) - интенсивные прыжки, спринт, СБУ. Ст.-дин. (мин) — статодинамические (квазиизотонические) упражнения и близкие к ним силовые упражнения.
 
Таблица 14. Изменения показателей физических способностей в ходе 16-недельного педагогического эксперимента
Тестирование
VАнП,
Lш.АнП,
ЧСС(3,5
Vмакс.,
Рсгиб/вес
Рез. 1000м,
 
м/с
м
м/с),
м/с
 
мин, с
 
 
 
уд/мин
 
 
 
бнед.
4,42
1,68
153
8,62
0,54
2,39,5
17 нед.
4,6
1,74
148
8,77
0,56
2,36,5
Р
0,01
0,01
<0,01
О,05
О,1
<0,05

 Примечание. Vмакс — максимальная скорость бега; Р сгиб/вес — относительная сила мышц — сгибателей коленного сустава; Остальные обозначения см. в табл. 13.