Вход в систему

Разделы

Опрос

Как часто вы бываете на сайте cyclosport.ru ?

Новые записи в блогах

Вы здесь

Глава 7 (7.1.) Исследование упражнений статодинамического характера как средства воздействия на медленные мышечные волокна спортсменов

Эксперимент 2.

Ключевым для повышения силовых возможностей в спорте и оздоровительной тренировке является вопрос о создании так называемого анаболического эффекта и минимизации катаболического эффекта при применении тех или иных упражнений. Другими словами, оптимальной будет такая тренировка, при которой в максимальной степени активируется синтез специфических белков (мышц) во время отдыха, но при этом их разрушение в процессе собственно выполнения упражнений оказывается небольшим.
Для оценки «анаболического потенциала» статодинамических упражнений было проведено исследование, в котором оценивалось влияние на мышечную силу (как характеристику анаболического потенциала) и проявление мышечных болей (как характеристику степени катаболизма) одного статодинамического подхода и одного тренировочного занятия с применением статодинамических упражнений.
В двух сериях экспериментов воздействию подвергались мышцы задней поверхности бедра правой и левой ноги испытуемых. Выбор режима работы мышц осуществлялся случайным образом.
Измерения изометрической силы (ИС) проводились на специальном измерительном стенде при углах в тазобедренном и коленном суставах 90°, а нагрузка задавалась на тренажере, позволяющем нагружать заднюю поверхность бедра правой и левой ног в положении лежа на животе путем сгибания ног в коленном суставе.
В первой серии экспериментов изучался эффект острого тренировочного воздействия в виде одного эксцентрического и одного статодинамического подхода, выполняемого «до отказа».
В первый приход испытуемых в лабораторию воздействию подвергалась одна нога, вторая служила контролем. Во второй приход (через 2-4 недели) воздействию подвергалась другая нога. Виды воздействия чередовались случайным образом.
При статодинамическом режиме испытуемый в медленном темпе поднимал и опускал груз, равный 50% от максимальной силы, одной ногой. На протяжении всего подхода мышцы не расслаблялись.
для создания эксцентрического режима на тренажере устанавливался вес в 130..150% от максимального. подъём груза осуществлялся партнёром, затем испытуемый старался препятствовать опусканию груза за счёт усилия мышц задней поверхности бедра.
после разминки у 5 испытуемых измерялась исходная сила мышц - сгибателей коленного сустава. затем выполнялся статодинамический или эксцентрический подход, после которого ежеминутно в течении 8 мин измерялись ИС для оценки динамики восстановления мышечной силы.
усреднённые данные по 5 испытуемым представлены на рисунке.

 Селуянов

из этих данных следует, что степень снижения мышечной силы после эксцентрического больше, чем после статодинамического режима.
Оценка степени проявления МБ в течении 6 дней восстановительного периода выявила (рисунок), что после эксцентрического режима МБ выражены существенно больше и восстановление протекает медленнее.

Циклоспорт D7 ver.1.1