Вход в систему

Разделы

Опрос

Как часто вы бываете на сайте cyclosport.ru ?

Новые записи в блогах

Вы здесь

Глава 6. (6 - 6.1)

Глава 6 Теоретические аспекты выбора средств, методов и организации тренировочного процесса в циклических видах спорта с целью улучшения локальной мышечной выносливости

Точно также, как выявление лимитирующих факторов физической работоспособности (т.е. определение того, что тренировать), выбор средств, методов и организации тренировочного процесса может быть корректно произведен только на основе прогнозирования биологических эффектов тех или иных способов воздействия на организм. Для того чтобы такой выбор был обоснованным, нужно, во-первых, знать в каком направлении мы хотим изменять состояние органов и систем, а во-вторых, посредством чего и каким оптимальным образом этого можно добиться.

6.1. Обоснование выбора средств и методов тренировки мышечных компонентов, определяющих выносливость в циклических видах спорта

Тренировочное воздействие направлено на стимулирование различных морфологических перестроек в организме спортсмена. Ответственным за развертывание всех процессов адаптации и деадаптации является генетический аппарат клеток. Следовательно, суть управления тренировочным процессом — это управление функционированием генетического аппарата клеток и создание условий для облегчения синтеза специфических белков ци-тозоля, мембран и органелл клеток в зависимости от целей трени-ровки.
К сожалению, точные молекулярные механизмы стимулирования или ингибирования синтеза белков еще не расшифрованы [Биохимия: Учебник для институтов физ. культуры, 1986; Албертс Б. и др., 1994; Vogt ML и др., 1997], поэтому, обсуждая этот ключевой для теории и методики физического воспитания момент, обычно говорят о факторах, с которыми может быть связано управление синтетическими процессами и о том, как посредством физических упражнений или их сочетаний с сопутствующими внетренировочными средствами (фармакологическими, физиотерапевтическими, гигиеническими) можно воздействовать на факторы синтеза белка. Некоторые известные, или гипотетические факторы, стимулирующие синтез, будут рассмотрены ниже. В общем же случае можно определить, что выбор средств и методов физической и любой другой тренировки (вид упражнений, режимы работы мышц и т.п.) должен основываться на учете факторов стимулирования или ингибирования синтеза РНК (экспрессирование генов) соответствующих органелл клеток, а организация процесса подготовки (сочетаниеразличных средств и методов, планирование одного занятия, микро- мезо-и макроциклов, использование внетренеровочных факторов и т.п.) должно проводиться исходя из интересов облегчения или угнетения синтеза специфических белков на рибосомах. Это — биологическая основа планирования тренировочного процесса.
Однако, прежде чем перейти к решению этого ключевого вопроса, следует рассмотреть, в каких направлениях необходимо ускорять синтетические процессы.
Наибольшее значение для достижения высокого спортивного результата в ЦВС имеет анаэробная производительность мышц, определяемая конкретными морфологическими структурами и ферментативными комплексами клеток исполнительного аппарата (мышц), совершенством управления деятельностью мышц в целом и каждой ДЕ в отдельности, а также производительностью обеспечивающих систем (ССС, нейро-эндокринной системы и т.д.). Именно они и являются объектом спортивной тренировки. А выбор средств и методов тренировки должен проводиться по критерию эффективности воздействия на данные структуры организма.
Рассмотрим более детально, что является ответственным за высокую аэробную и анаэробную производительность мышц. Для этого нужно выяснить, что характеризует высокую производительность мышц (т.е. лимитирующие факторы функциональной мощности) и что в них изменяется под воздействием тренировки соответствующей направленности.

6.1.1. Стратегия повышения аэробной производительности мышц в ЦВС

В литературе обозначены следующие возможные механизмы адаптации с целью увеличения аэробной мощности MB:
—увеличение размера мышечных волокон (гипертрофия);
—изменение доли красных, белых и промежуточных волокон;
—увеличение запасов эндогенных субстратов (триацилглицеролов и гликогена);
—повышение содержания ключевых ферментов, участвующих в расщеплении субстратов, используемых в дыхательном фосфорилировании или, что практически тоже самое, увеличение плотности митохондрий;
—повышение эффективности процессов окислительного фосфорилирования;
—снижение содержания ферментов анаэробного метаболизма при повышении потенциала аэробных процессов;
—увеличение концентрации миоглобина;
—повышение капилляризации мышц.
Что можно сказать по поводу действительной реализации или не реализации указанных механизмов?

6.1.1.1. Гипертрофия мышечных волокон

Знакомство с литературой по этой проблеме требует прежде всего обратить внимание на

Циклоспорт D7 ver.1.1