подшивки

Опрос

C 2016 года Милдронат является запрещённым препаратом :

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 86 гостей.

Глава 3. Ходьба - живое чудо природы

 ХОДЬБА - ЖИВОЕ ЧУДО ПРИРОДЫ

Прежде, чем перейти к практическим занятиям оздоровительной ходьбой, необходимо обзавестись некоторым багажом теоретических знаний. Без этого могут быть непонятны некоторые наши рекомендации, да и вообще будет невозможно осмысленно выполнять даже самые простые упражнения.
Известно, что среднестатистический житель планеты (по данным Всемирной организации здравоохранения) в течение жизни проходит пешком в среднем около 402 тыс. км, т. е. большее расстояние, чем от Земли до Луны, поэтому нам было бы просто не по-хозяйски и далее относиться равнодушно к изучению механики ходьбы и проблеме совершенствования главного способа передвижения.

В прошлом, когда жизнь человечества в такой мере, как сегодня, не зависела от транспортных средств, и люди еще не подозревали, что технический прогресс так пагубно скажется на их здоровье, изучению рациональных приемов ходьбы уделялось гораздо больше внимания. Примером тому может служить изданный в конце XIV века гигантский 5-томный трактат «Человек и его походка».
В эпоху экипажей знаменитый французский романист Оноре де Бальзак в книге «Теоретические выкладки на тему человеческой походки» (1833), призывая ученых к изучению закономерностей ходьбы, писал: «Открыты законы движения небесных тел, написаны книги о приливах и отливах морей и океанов, но почти никто не занимается исследованием такой интересной и важной темы, как человеческая походка». Что же сегодня мы знаем о ходьбе?
Навык ходьбы у человека начинает формироваться с рождения и в дальнейшем темпы его совершенствования зависят от индивидуальных особенностей центральной нервной системы (ЦНС) и опорно-двигательного аппарата. Почему прямо с рождения, а не с первого, сделанного ребенком, шага?
Вероятно, каждый наблюдал, что, как только распеленают новорожденного, он тут же начинает выполнять движения, напоминающие ходьбу, перебирая ножками по воздуху. Следует отметить, что уже в это время прослеживаются элементы циклического акта ходьбы, поэтому специальная гимнастика для малышей с самого раннего возраста способствует формированию самых первых двигательных навыков.
Ходьбу в физическом развитии человека называют началом всех начал. Наука ее относит к условно-безусловным, или врожденным, рефлексам. Элементы циклического акта ходьбы у младенцев можно отнести к врожденным рефлексам. Формирование условных рефлексов ходьбы начинается после того, как примерно в возрасте одного года малыш начинает сохранять равновесие и делает первые свободные шаги.
Навык ходьбы формируется под воздействием социальной среды и в основе своей имеет открытые всемирно известным русским физиологом И. П. Павловым механизмы образования временных связей в коре больших полушарий головного мозга. В самой общей форме процесс формирования такого навыка можно представить следующим образом.
На фоне естественного роста и развития всех систем организма ребенок при ходьбе начинает неуверенно выполнять большое количество шагов, сочетая их с самыми различными движениями всеми звеньями своего тела. При этом одни сочетания движений более удачны (они требуют минимальной для продвижения работы и количества затрачиваемой энергии), другие являются менее удачными или совсем неприемлемыми. Кроме того, одни сочетания движений более щадят опорно-двигательный аппарат и внутренние органы ребенка от реакции опоры, другие менее. А так как каждое сочетание движений у ребенка сопряжено с поступлением в его центральную нервную систему центростремительных импульсов от проприорецепторов мышц, рецепторов вестибулярного аппарата, глаз, сердечно-сосудистой системы и т. д., то в ЦНС начинают образовываться и закрепляются временные связи между мозговыми корковыми концами двигательного, вестибулярного, сердечно-сосудистого и других анализаторов и двигательными центрами. Таким образом, мозг человека выступает в роли гениальной регулирующей системы в становлении такого сложнейшего по координации двигательного акта, как ходьба.
В процессе освоения ребенком ходьбы нецелесообразны, на наш взгляд, попытки его искусственного ускорения.
Темпы освоения ходьбы связаны не только с освоением ее навыка, но и с мало зависящими от нас процессами развития центральной нервной системы и укрепления опорно-двигательного аппарата.
Конечно, заниматься с ребенком простейшими физическими упражнениями (программы которых подробно разработаны педиатрами) с целью обеспечить ему достаточную двигательную активность необходимо. А вот увлечение азартной игрой «Чей раньше пойдет» может повредить нормальному формированию организма малыша и особенно его ножкам, тем более что в наше время у