подшивки

Опрос

C 2016 года Милдронат является запрещённым препаратом :

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 6 гостей.

(Глава 2) 2.3. СРОЧНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭФФЕКТ

Мочевина крови и креатинфосфокиназа (КФК) обычно определяются в пробах крови, взятых у спортсменов до завтрака и после 12 часов воздержания от приема пищи. Показатели мочевины крови используются для оценки метаболического утомления и метаболического восстановления; они служат показателами белкового обмена и особенно увеличиваются после длительных упражнений на выносливость или очень интенсивных силовых нагрузок (Виру и Виру [Viru & Viru], 2001) В течение длительного периода этот показатель, главным образом, использовался в видах спорта на выносливость, чтобы предотвратить перетренированность. КФК как фермент крови отражает уровень повреждения мышечной ткани, что особенно важно для единоборств и упражнений, требующих взрывной силы (типа метаний, прыжков и толканий). С другой стороны, значительное повреждение мышечных волокон, которое происходит во время марафонского бега, также вызывает увеличение уровня КФК (Уилмор и Костил [Wilmore & Costill], 1993). По сравнению с другими показателями КФК является чрезвычайно изменчивым; его уровни после очень интенсивных упражнений или упражнений в единоборствах могут превосходить нормальный в три-четыре раза.
Помимо вышеупомянутых физиологических показателей есть множество переменных, указывающих на реакцию спортсменов со стороны нейрофизиологической и сенсорной систем. Например, тесты на воспроизведение времени и дифференцирование усилия могут проводиться для оценки нейрофизиологических реакций, вызванных упражнениями на координацию, которые включают освоение и совершенствование технических навыков.
Тренерская педагогическая оценка является последней в этом списке оценок срочного тренировочного эффекта, но далеко не последней по своей важности

2.3.2. Контроль срочного тренировочного эффекта

Использование объективных научно обоснованных показателей облегчает оценку и контроль срочного тренировочного эффекта. В то же время использование простых показателей из опыта практической тренировочной работы также может улучшить ее качество (табл. 2.6).

Таблица 2.6
Четырехкомпонентная шкала для контроля срочного тренировочного эффекта

 

Компонент оценки
Баллы
Разъяснение сути оценки
ЧСС в покое после ночного сна
4
3
2
1
Увеличение ЧСС на 0-6 уд./мин
Увеличение ЧСС на 7-10 уд./мин
Увеличение ЧСС на 11-16 уд./мин
Увеличение ЧСС более чем на 16 уд./мин
Соотношение утомления и восстановления
4
3
2
1
Полное восстановление, отсутствие утомления
Достаточное восстановление, легкое утомление
Частичное восстановление, значительное утомление
Недостаточное восстановление, сильное утомление
Готовность тренироваться
4
3
2
1
Полная готовность тренироваться
Средняя готовность тренироваться
Слабая готовность тренироваться
Отсутствие готовности тренироваться
Оценка тренировочного дня тренером
4
3
2
1
Полное соответствие дневной программе
Соответствие дневной программе по большей части
Недостаточное соответствие дневной программе
Полное несоответствие дневной программе
Общий балл
4-16
Интегральная оценка тренировочного дня

 

Пример. Срочный тренировочный эффект контролировался в течение 20-дневного тренировочного сбора у высококвалифицированных спортсменов (гребцов на байдарках и каноэ); каждый тренировочный день оценивался с помощью четырехкомпонентной шкалы. Каждое утро спортсмены измеряли свою ЧСС в покое (лежа в постели, сразу после ночного сна); затем в вестибюле гостиницы они заполняли формы самооценки, в которых их просили оценить свое состояние в диапазоне утомления - восстановления и свою готовность тренироваться; тренер давал интегральную оценку работы за предыдущий день. Четырехкомпонентная шкала обеспечивала интегральную оценку предыдущего тренировочного дня. После предварительного инструктажа и апробации процедура оценки занимала у каждого спортсмена одну-две минуты; индивидуальные текущие данные отражались в каждодневном графике. Два выборочных графика показывают отклонения в текущем состоянии спортсменов как реакцию на тренировочную нагрузку предыдущего дня (рис. 2.5). Когда общий балл уменьшался до критического уровня (обозначенного треугольниками), индивидуальные тренировочные программы корректировались. Тренировочный сбор завершился международными соревнованиями, в которых все участники показали свои лучшие результаты.

блоковая тренировка

Рисунок 2.5 Результаты контроля срочного тренировочного эффекта двух спортсменов - Г.П. и Я.М. - в течении тренировочного сбора; треугольники указывают на дни, в которые проводилась коррекция тренировочной программы (после уменьшения общего балла)

В заключение можно отметить, -что срочный тренировочный эффект включает многообразные и многосторонние изменения в состоянии организма спортсменов' эти изменения влияют на готовность и восприимчивость к текущим тренировочным нагрузкам и, соответственно, определяют краткосрочное планирование.