подшивки

Опрос

C 2016 года Милдронат является запрещённым препаратом :

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 1 гость.

(Глава 2) 2.1 Тренировочные эффекты. Общий обзор

Тренировочные эффекты - последствия тренировочного воздействия, характеризующие кратковременные, среднесрочные и долговременные реакции спортсменов на нагрузку. Эти реакции должны быть средоточием особого внимания тренеров и спортсменов, которым следует представлять себе желаемые эффекты определенной тренировки, тренировочного цикла или более длительного тренировочного периода. В этой главе будут представлены и рассмотрены концепции тренировочных эффектов для лучшего их понимания, более осознанного планирования и контроля за процессом тренировки.

2.1. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. ОБЩИЙ ОБЗОР

На тренировочные эффекты влияют продолжительность работы и последствия выполнения тренировочной нагрузки. Типы и особенности таких эффектов представлены в нижеследующей табл. 2.1.

ТАБЛИЦА 2.1

Тренировочные эффекты 

Тип эффекта
Определение
Примеры
Острый
Изменения в состоянии организма, происходящие во время выполнения упражнения
Увеличение ЧСС; накопление лактата крови; снижение мощности выполнения упражнения из-за утомления и т.д.
Срочный
Изменения в состоянии организма, вызванные отдельной тренировкой и/или отдельным тренировочным днем
Увеличение ЧСС в покое, уровня мочевины и/или креатинфосфокиназы в крови; изменение силы кисти, высоты прыжка вверх и т.д.
Кумулятивный
Изменения в состоянии организма и уровне развития двигательных/технических способностей, вызванные серией тренировочных воздействий
Увеличение максимального потребления кислорода и/или анаэробного порога;
прирост силы, выносливости и т.д.;
улучшения в выполнении соревновательного упражнения
Отставленный
Изменения в состоянии организма и уровне развития двигательных/технических способностей, полученные через определенный интервал времени после выполнения специальной тренировочной программы
Прирост взрывной силы через две недели после завершения высококонцентрированной силовой тренировочной программы
Остаточный
Сохранение изменений в состоянии организма и развитии двигательных способностей через определенный период времени после прекращения тренировочного воздействия
Сохранение увеличенного уровня максимальной силы спустя месяц после прекращения специализированной тренировочной программы

 

Тренировочные эффекты характеризуются реакцией спортсменов на рабочие нагрузки; изменениями в состоянии организма, вызванными тренировкой (увеличением работоспособности, экономизацией ответной реакции и т.д.); улучшением специфических по виду спорта показателей (соревновательного результата, личных достижении), вызванным тренировочным процессом. Соотношения между различными типами тренировочных эффектов представлены на рис. 2.1. Основными являются следующие:
1) острые эффекты от выполнения отдельных упражнений формируют срочный тренировочный эффект отдельной тренировки или тренировочного дня;
2) срочные тренировочные эффекты от серии тренировок объединяются в кумулятивный тренировочный эффект;
3) кумулятивный тренировочный эффект определяет уровень подготовленности спортсмена и выполнение соревновательного упражнения.
Кроме того, существуют два специфических подтипа:
4) отставленные тренировочные эффекты, проявляющиеся при запаздывающей трансформации тренировочных воздействий в изменение соревновательного результата;

 Блоковая периодизация

Рис. 2.1. Взаимодействие тренировочных эффектов и факторов, их определяющих

5) остаточные тренировочные эффекты, относящиеся к периоду, в течение которого увеличенный уровень физических способностей остается близким к уровню, достигнутому сразу после прекращения специфического тренировочного воздействия.
В этой главе мы обратимся к взаимодействиям между тренировочными эффектами несколько позже, после более детального обсуждения каждого из них в отдельности.