подшивки

Опрос

C 2016 года Милдронат является запрещённым препаратом :

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 2 гостя.

(Глава 1) Резюме и Литература

Тренировка спортсменов - первостепенный компонент спортивной подготовки, которая также включает соревнование и восстановление. С другой стороны, спортивная подготовка состоит из физической, технической, тактической, психологической и интеллектуальной подготовки, которые имеют свои собственные задачи и особенности. Основные термины и понятия, необходимые для анализа и планирования, то есть цели, содержание, средства и методы тренировки, рассматриваются и объясняются в этой главе.

Принципы адаптации применительно к тренировке объясняют фундаментальный процесс приспособления спортсменов к тренировочным нагрузкам. Обобщая, можно сказать, что три генерализованных фактора - величина воздействия, специфичность упражнения и аккомодация спортсмена - определяют реакцию на тренировочную нагрузку и адаптацию. Величина воздействия регулируется объемом, интенсивностью и новизной упражнений. Эти три компонента нагрузки особенно важны в свете принципа перегрузки, в соответствии с которым увеличение уровня подготовленности требует, чтобы величина воздействия превышала привычный уровень. Принцип специфичности процесса адаптации выдвигает на первый план перенос тренировочного результата с выполнения одной задачи (вспомогательного упражнения) на другую (основное упражнение). Существует перенос технических навыков, который является чрезвычайно важным для совершенствования движений, а также перенос двигательных способностей, который определяет эффект любой программы подготовки. Аккомодация как принцип адаптации в тренировке предполагает увеличение работоспособности, при котором спортсмен достигает более высоких уровней выполнения соревновательного упражнения, и снижение уровня реакции спортсмена на стандартную физическую нагрузку, что позволяет ему выполнять эти нагрузки более экономно.
Цикл суперкомпенсации как всеобъемлющий механизм спортивного совершенствования объясняет тренировочный процесс с точки зрения взаимодействия между нагрузкой, утомлением и восстановлением. Принцип суперкомпенсации был разработан в отношении отдельной тренировки и серии тренировок. Согласно этому принципу, отдельная нагрузка или сумма нескольких нагрузок вызывают фазу утомления и восстановления с последующим периодом увеличенной работоспособности (фазы суперкомпенсации), которая может использоваться для организации нового воздействия и подготовки к следующему шагу в процессе спортивного совершенствования. Несмотря на некоторые ограничения и оговорки, принцип суперкомпенсации остается основным в теории спортивной тренировки.
Представлен обновленный вариант специфических принципов спортивной тренировки: (1) принцип специализации касается социальных аспектов, выбора специфического вида спорта для дальнейшего совершенствования и определения специфических по виду спорта приоритетов; (2) принцип индивидуализации обращается к психофизиологическим особенностям спортсменов; (3) принцип вариативности говорит об источниках и особенностях изменения тренировочного воздействия; (4) принцип взаимодействия нагрузок касается положительных, нейтральных и отрицательных воздействий в пределах ряда последовательных тренировок и (5) принцип цикличности в планировании тренировочного процесса соответствует и поддерживает общую идею периодизации тренировки.

ЛИТЕРАТУРА К ГЛАВЕ 1

Bangsbo J. (1994). Fitness training in football - a scientific approach. Bagsvaerd: HO and Storm.
Bompa T. (1984). Theory and methodology of training - The key to athletic performance. Boca Raton, FL: Kendall/Hunt.
Bompa T. (1999). Periodization: Theory and methodology of training (4th ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
Dick F. (1980). Sport training principles. London: Lepus Books.
HarreD. (ed.). (1973). Trainingslehre. Berlin: Sportverlag.
Harre D. (ed.). (1982). Principles of sport training. Berlin: Sportverlag.
Jakovlev N.N. (1977). Sportbiochemie. Leipzig: Barth Verlag.
Maglischo E.W. (1992). Swimming even faster. Mountain View: California: Mayfield Publishing Company.
Матвеев Л.П. (1964). Проблема периодизации спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт.
Матвеев Л.П. (1981). Основы спортивной тренировки. М.: Прогресс.
Selye Н. (1950). The physiology and pathology of exposure to stress. Montreal: Medical Publisher.
Vim A. (1995). Adaptation in sports training. Boca Raton: CRC Press.
Zatsiorsky V.M. (1995). Science and practice of strength training. Champaign, IL: Human Kinetics.