Вход в систему

Вы здесь

велоспорт

Реабилитационный процесс

Если в прошлые годы для восстановления потенциальных возможностей спортсмена годичный цикл подготовки заканчивался строго по графику восстановительным периодом, то в последнее время в связи с сильно возросшими тренировочными и соревновательными нагрузками организм спортсмена требует и систематического восстановления в течение года, т. е. реабилитации, как говорят специалисты, за интенсивную, проделанную в большом объеме работу. Иначе — полный износ организма, а с ним и невыполнение поставленных задач.

Соревнования

В последние годы в подготовке советских велосипедистов-шоссейников наметилась явная тенденция к увеличению соревновательных нагрузок спортсменов. Соревновательный процесс рассматривается некоторыми тренерами не только как проверка боевой готовности своих подопечных и определение степени их тренированности на конкретном этапе подготовки, но и как основное средство формирования спортсмена и достижения им высот спортивного мастерства.

Езда в группе

Каким бы мастерством езды ни обладал велосипедист, рекомендуется во время езды группой на спусках и тем более на поворотах во избежание падения держать между гонщиками интервал 5—6 м. Это дает возможность спортсмену, если впереди него произошло падение, объехать упавшего.

Езда на повороте

Езда на повороте требует от гонщика большого мастерства. Как известно, при повороте на гонщика действует центробежная сила, которая стремится выбросить его за поворот. Величина этой силы находится в прямой зависимости от скорости и в обратной от радиуса поворота, т. е. возрастает от увеличения скорости и уменьшения радиуса поворота. Чтобы велосипедист смог сделать поворот, он должен соразмерить скорость езды с величиной радиуса поворота, который ему необходимо преодолеть.

Рывок

Не всегда гонщику путем постепенного увеличения скорости удается вырваться вперед. Иногда велосипедист вынужден с тихого хода сделать резкий рывок, чтобы набрать максимальную скорость в кратчайший отрезок времени. Выполнение рывка требует большого напряжения почти всех мышечных групп.

Ускорение

Ускорением принято считать постепенное увеличение скорости езды. В шоссейных гонках велосипедисту приходится совершать большое количество ускорений, например для того, чтобы произвести отрыв от основной группы гонщиков, или для того, чтобы воспрепятствовать сопернику совершить отрыв. В том и другом случаях велосипедисту нужно сделать ускорение с наименьшими затратами сил. Этому поможет применение педалирования способом «танцовщица».

Педалирование

Для достижения высот спортивного мастерства еще недостаточно быть хорошо подготовленным физически, функционально, тактически и психологически. Для этого еще необходимо в совершенстве овладеть техникой педалирования.

Тренировочный процесс

Тренировочный процесс является основой подготовки и достижения успеха в спорте как новичка, так и спортсмена высокого класса. Он длится на протяжении всех лет занятий спортом. Тренировочные занятия подразделяя ются на недельные, месячные, годичные циклы с конкретными задачами, средствами и целенаправленностью тренировки.

Выносливость

Основой успешных выступлений велосипедиста в шоссейных гонках является выносливость. Чем выше ее уровень, тем больше шансов у данного гонщика на победу в соревнованиях самого высокого ранга.

Особенности подготовки велосипедиста шоссейника

Многообразие видов велосипедных шоссейных гонок значительно осложняет подготовку, ибо каждый вид соревнований предъявляет к ее участникам определенные требования. Шоссейник с высоким уровнем мастерства — это спортсмен, обладающий многогранностью качеств, способностей, возможностей и умений.

Страницы

Циклоспорт D7 ver.1.1