Вход в систему

Вы здесь

аутотренинг

Представим движение

 Конечно же, очень досадно, но факт: и это упражнение выполняют с первого раза далеко не все, хотя сложным его не назовешь. Что лишний раз сви-детельствует о том, сколь мало значения мы придаем культуре физической и далеко не всегда являемся хозяевами своего тела. Помочь в этом может аутотренинг.
Аутотренинг — сродни самому высокому театральному искусству. Ведь что главное для актера — вообразить себя в чьей-то роли. Сегодня он—Гамлет, а послезавтра — токарь-новатор и борец за перестройку из современной пьесы. А что представляет себе спортсмен перед очередным прыжком в высоту, поднятием штанги или выполнением гимнастических упражнений? Что шепчет он сам себе, что видит, закрывая глаза? Скорее всего именно себя в роли прыгуна, штангиста, гимнаста — прыгающего, поднимающего, взлетающего на кольцах. Вообразить себя в некой роли — это не что иное, как психологически настроиться на выполнение предстоящего действия.

Хорошее настроение, против утомления

 По наблюдениям врачей, оптимисты и устают меньше, и болеют реже. Об удивительном оздоравливающем влиянии смеха свидетельствует случай с американским писателем Н. Кдзин-сом, который болел анкилозирующим спондилитом (разрушение соединительной ткани позвоночника) —заболеванием,счи-тающимся практически неизлечимым. Во всяком случае, врач Н. Казинса оценил его шансы на выздоровление один к пяти-стам.
Размышляя о том, что отри-цательные эмоции — причина большинства болезней, Козине сделал вывод: положительные эмоции должны стимулировать выздоровление. И он начал лечиться смехом: переехал в гостиницу, где ничто не напоминало ему о болезни, смотрел лучшие кинокомедии, аитал юмористические журнале и книги. Постепенно к нему стала возвращаться подвижность, начали улучшаться другие показатели здоровья. Болезнь отступила.

Поспешай но не торопись

 Наше время, динамичное и противоречивое, характеризуется быстрым ростом интенсивности нервно-психической деятельности человека, а значит, и колоссальными нервными перегрузками. В то же время мышцы большинства из нас не догружаются. Общий вред гиподинамии известен. Здесь же необходимо подчеркнуть, что она лишает нашу нервную сис-тему — ив первую очередь ее эмоциональные центры — тех положительных зарядов, которые необходимы человеку для преодоления трудных эмоциональных барьеров, воздвигаемых условиями его жизни, окружающей среды. Без такой поддержки отрицательные раздражители легче одерживают верх над положительными эмоциями, становятся все сильней и, наконец, расстраивают нервную систему. Человек быстро утомляется, становится вялым, равнодушным, им овладевает апатия. С другой стороны, растет раздражительность: он резко реагирует на любое происшествие, слово, взгляд, может взорваться, накричать, совершить дерзкий проступок. «Учитесь властвовать собой»,— писал Пушкин. Современному человеку этот совет сейчас нужен более чем когда-либо раньше.

Страницы

Циклоспорт D7 ver.1.1