подшивки

Опрос

C 2016 года Милдронат является запрещённым препаратом :

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 83 гостя.

Часть 2. МОТОРИКА

“Моторика” — слово латинского происхождения и означает “движение”. Всё многообразие движений, на которое способен человек, осуществляется мышцами и суставами — их совокупность обычно называют опорно-двигательным аппаратом. Уточняя, следует сказать, что в опорно-двигательный аппарат входит также скелет — к его костной основе прикрепляются мышцы и суставы.
Развитие таких качеств опорно-двигательного аппарата, как сила, гибкость, быстрота и т. д.—дело тренеров. Я же остановлюсь лишь на разминке, так как этот важнейший процесс имеет прямое отношение к системе АГИМ.

Известно, что каждый вид спорта имеет свою, специфичную для него последовательность разминочных упражнений. В частности, боксеры разминаются совсем не так, как волейболисты, а штангисты иначе, чем стрелки. Но есть нечто такое, что на мой взгляд объединяет все варианты разминок, несмотря на их большое разнообразие, а именно — подавляющее большинство спортсменов разминается вообще. Вообще делают мышцы размятыми и теплыми, суставы подвижными, вообще углубляют дыхание и повышают частоту сердечных сокращений и т. д. А система АГИМ требует проведение разминки не “вообще”, а с соблюдением принципа предельной конкретности. Что это значит? Для иллюстрации сути этого принципа приведу примеры из практики.
Как разминалась, в частности, юная прыгунья в воду с 3-х метрового трамплина О. Д.? Сначала неторопливо бегала по твердому покрытию вокруг бассейна (не зная, что такой бег способствует “забитию” мышц особенно икроножных и развитию микротравм в ахилловых сухожилиях), а затем, произведя упражнения на растяжение и гибкость и позанимавшись акробатикой, считала, что она готова к тренировке—вот такую разминку я называю “разминкой вообще”.
Начав работать с этой 14-летней спортсменкой, я приучил ее проводить беговую разминку на мягкой основе. В зависимости от места, это были или гимнастические маты или опи-лочная дорожка на стадионе. Но бегать надо было не “вообще”, а так, чтобы к завершению всей разминки основные мышечные группы обретали совершенно конкретные качест-
ва, а именно: ноги должны были стать “мягкими, сильными, пружинистыми, взрывными”, руки “легкими и свободными”, а тело “упругим, гибким, послушным”.
Другой пример: у стрелявшей из пистолета В. К. мышцы ног должны были стать “неподвижно-прочными”, туловище— “в плотном корсете”, левая рука “расслабленная, на поясе”, правая—”плотно зафиксированная в локте и кисти, движется вверх-вниз строго в одной плоскости, как шлагбаум”.
Еще пример: волейболист М. Н. после разминки имел руки “пластичные, легкие, сильные, точные”, ноги—”легкие, быстрые, сильные, резкие, прыгучие”, тело — “упругое, легкое, послушное”.
У дзюдоистки Е. П. руки становились “легкими, цепкими, липкими, пластичными, быстрыми, скользкими”, ноги — “легкими, цепкими, быстрыми, взрывными”, а тело—”раскрепощенным, пластичным, прилипающим (к сопернице), танцующим, взрывным”.
Что дает после соответствующей разминки обретение столь конкретных качеств в основных мышечных группах?
О. Д. на чемпионате СССР 1976 года была второй после чемпионки мира тех лет И. к., а на Олимпиаде 1976 в Монреале, заняв шестое место, стала лучшей из всех советских спортсменок, прыгавших с 3-х метрового трамплина.
В. К., когда я с ней познакомился в 1982 г., находилась в выраженном невротическом состоянии, по ее словам, “стрельба совсем не шла”. А после работы со мной стала победительницей Спартакиады народов СССР в 1983 г., чемпионкой мира 1986 г. в командном зачете и чемпионкой Европы 1987 г. в личном зачете.
М. Н. вместе со своими товарищами, для каждого из которых тоже были определены их личные конкретные качества для рук, ног и тела, завоевали в 1994 г. первое место среди волейболистов первой лиги, что дало команде право перейти в высшую лигу, а ее игрокам было присвоено звание мастеров спорта.
Е. П.—одна из лучших дзюдоисток нашей страны последних лет, стала, в частности, победительницей на Играх Доброй Воли 1992 г. в Сиэтле.
Подобных примеров, один другого ярче и убедительнее, можно привести множество. Суммируя же, следует сказать, что не знаю ни одного случая, когда бы выход после разминки на конкретные личные качества, необходимые для успешного функционирования основных мышечных групп, не принес бы успеха, не помог повысить спортивный результат.
Теперь