Вход в систему

Разделы

Опрос

Как часто вы бываете на сайте cyclosport.ru ?

Вы здесь

Часть 2. МОТОРИКА

“Моторика” — слово латинского происхождения и означает “движение”. Всё многообразие движений, на которое способен человек, осуществляется мышцами и суставами — их совокупность обычно называют опорно-двигательным аппаратом. Уточняя, следует сказать, что в опорно-двигательный аппарат входит также скелет — к его костной основе прикрепляются мышцы и суставы.
Развитие таких качеств опорно-двигательного аппарата, как сила, гибкость, быстрота и т. д.—дело тренеров. Я же остановлюсь лишь на разминке, так как этот важнейший процесс имеет прямое отношение к системе АГИМ.

Известно, что каждый вид спорта имеет свою, специфичную для него последовательность разминочных упражнений. В частности, боксеры разминаются совсем не так, как волейболисты, а штангисты иначе, чем стрелки. Но есть нечто такое, что на мой взгляд объединяет все варианты разминок, несмотря на их большое разнообразие, а именно — подавляющее большинство спортсменов разминается вообще. Вообще делают мышцы размятыми и теплыми, суставы подвижными, вообще углубляют дыхание и повышают частоту сердечных сокращений и т. д. А система АГИМ требует проведение разминки не “вообще”, а с соблюдением принципа предельной конкретности. Что это значит? Для иллюстрации сути этого принципа приведу примеры из практики.
Как разминалась, в частности, юная прыгунья в воду с 3-х метрового трамплина О. Д.? Сначала неторопливо бегала по твердому покрытию вокруг бассейна (не зная, что такой бег способствует “забитию” мышц особенно икроножных и развитию микротравм в ахилловых сухожилиях), а затем, произведя упражнения на растяжение и гибкость и позанимавшись акробатикой, считала, что она готова к тренировке—вот такую разминку я называю “разминкой вообще”.
Начав работать с этой 14-летней спортсменкой, я приучил ее проводить беговую разминку на мягкой основе. В зависимости от места, это были или гимнастические маты или опи-лочная дорожка на стадионе. Но бегать надо было не “вообще”, а так, чтобы к завершению всей разминки основные мышечные группы обретали совершенно конкретные качест-
ва, а именно: ноги должны были стать “мягкими, сильными, пружинистыми, взрывными”, руки “легкими и свободными”, а тело “упругим, гибким, послушным”.
Другой пример: у стрелявшей из пистолета В. К. мышцы ног должны были стать “неподвижно-прочными”, туловище— “в плотном корсете”, левая рука “расслабленная, на поясе”, правая—”плотно зафиксированная в локте и кисти, движется вверх-вниз строго в одной плоскости, как шлагбаум”.
Еще пример: волейболист М. Н. после разминки имел руки “пластичные, легкие, сильные, точные”, ноги—”легкие, быстрые, сильные, резкие, прыгучие”, тело — “упругое, легкое, послушное”.
У дзюдоистки Е. П. руки становились “легкими, цепкими, липкими, пластичными, быстрыми, скользкими”, ноги — “легкими, цепкими, быстрыми, взрывными”, а тело—”раскрепощенным, пластичным, прилипающим (к сопернице), танцующим, взрывным”.
Что дает после соответствующей разминки обретение столь конкретных качеств в основных мышечных группах?
О. Д. на чемпионате СССР 1976 года была второй после чемпионки мира тех лет И. к., а на Олимпиаде 1976 в Монреале, заняв шестое место, стала лучшей из всех советских спортсменок, прыгавших с 3-х метрового трамплина.
В. К., когда я с ней познакомился в 1982 г., находилась в выраженном невротическом состоянии, по ее словам, “стрельба совсем не шла”. А после работы со мной стала победительницей Спартакиады народов СССР в 1983 г., чемпионкой мира 1986 г. в командном зачете и чемпионкой Европы 1987 г. в личном зачете.
М. Н. вместе со своими товарищами, для каждого из которых тоже были определены их личные конкретные качества для рук, ног и тела, завоевали в 1994 г. первое место среди волейболистов первой лиги, что дало команде право перейти в высшую лигу, а ее игрокам было присвоено звание мастеров спорта.
Е. П.—одна из лучших дзюдоисток нашей страны последних лет, стала, в частности, победительницей на Играх

Циклоспорт D7 ver.1.1