Опрос

C 2016 года Милдронат является запрещённым препаратом :

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 2 гостя.

бег

Предисловие

Появление книги под таким броским названием еще десять — пятнадцать лет назад могло бы вызвать если не возмущение, то, по крайней мере, недоумение у любого мало-мальски искушенного читателя, не говоря уж о специалисте в области физической культуры и спорта. В самом деле, такой заголовок прозвучал бы не менее фантастично, чем, например, «Космос для всех!». И хотя в 60-х годах говорили о недалеком времени, когда, мол, в космос будут летать по профсоюзным путевкам, подобные полеты все еще остаются мечтой, осуществимой в отдаленном будущем.
А вот книгу под названием «Марафон для всех» сегодня, мне кажется, с удовлетворением прочтут сотни тысяч самых обычных людей — не спортсменов и не фантазеров. Настолько она своевременна. В чем же секрет такой кардинальной перемены взглядов на марафон и такой популярности книги, выдержавшей несколько изданий за рубежом и ныне ставшей достоянием советских читателей?

Об авторах

Известные английские спортивные журналисты, авторы книг и статей о марафонских забегах в сжатой, но увлекательной форме освещают вопросы, связанные с занятиями бегом и в первую очередь с подготовкой к выступлению на марафонской дистанции. Книга будет интересна как активным спортсменам, так и любителям оздоровительного бега разной физической подготовлен ности.

Тренировка марокканских бегунов мирового класса

Эта статья о системе тренировки марокканских бегунов основывается главным образом на лекциях Kады, тренера таких бегунов, как Ишам Эль-Герруж (мир. рек. 1500 м.-3.26,00), Салах Иссу (экс мир. рек. на 10 000 м.-26.38), Зара Уазиз, Саид Эль-Уарди и др. Большинство содержания обеспечено г. Марко Веледиасом. Но в этой статье также включена тренировка другой успешной "школы" в Maрокко, представленную Халидом Ска (Олимпийский чемпион на 10000 м мировой чемпион в кроссе), Халидом Булами (12.53-5000 метров) и др. Эта информация базируется на рассказах самого Халида Ска непосредственно.

Тренироваться, чтобы соревноваться

ДЭВИД ЛОУЭС

(Дэвид Лоуэс входил в национальную команду Великобритании. Сейчас он являеся старшим тренером и штатным тренером по выносливости северной подгруппы Великобритании)

Зачем тренироваться? Ответ: для того, чтобы соревноваться! Другие причины: удовольствие, приобретение спортивной формы для участия в соревновании и совершенствование - на короткий период времени и надолго.

Хотя для многих соревнование слишком далеко от их мышления. Им нравится тренироваться и показывать хорошие результаты в любой период. Но поставьте их на соревнование, и они, вероятно, побегут медленнее, чем на тренировке!

Контроль пульса во время бега (для начинающих)

Даже услышав ободряющее «все в норме, можете бегать!», не спешите оставлять кабинет, попросите сделать электрокардиографическое обследование с нагрузкой. Если к тому же имеются данные обследования, проведенного в прошлый раз, попросите врача сделать сопоставительный анализ. Сравнение объективных данных на протяжении длительного периода — хороший стимул для дальнейшего совершенствования.

Сегодня бегом занимаются много думающих людей, вооруженных знанием своего организма и обладающих оригинальным умом. Они умудряются столько напридумать, что, догоняя их в изобретательности, не забывайте о возрасте и «отдыхе».

Календарные рекомендации для занятий бегом

Давно известно влияние биологических ритмов на живые организмы. Возможно, стоит почитать статьи о биоритмах и с учетом их спланировать годовую нагрузку в километрах. Примерная программа занятий может выглядеть приблизительно так.

Сентябрь. Любители бега возвращаются из отпусков на привычные трассы. Сухо, тепло, бегается в удовольствие. Не исключено (но только в порядке предложения) в осенние месяцы бегать с меньшим объемом, с меньшей скоростью, но, например, с утяжелениями. Укрепите мышцы ног, что позволит весной и летом «осилить» больший беговой объем.

Не останваливаться никогда!

Вы когда-нибудь слышали, чтобы люди писали путевые заметки, еще до того, как они отправятся в путь? Сегодня - 15 октября 1997 года. Я отправлюсь в свою самую захватывающую поездку в жизни еще только через 18 дней, 2 ноября, если Бог даст. Я всегда добавляю "если Бог даст", так как слишком уж много шансов, что в последний момент ... Нет, все будет в порядке. Если Бог даст. А собственно говоря, почему же путешествие начнется через 18 дней? На самом деле оно началось 346 дней тому назад, 3 ноября 1996 года, и стало самым увлекательным и захватывающим путешествием в моей жизни, когда вопреки логике и здравому смыслу я решил, что могу сделать то, чего нормальный человек сделать не может. Или может?

Бегайте на здоровье

Оздоровительный бег - самый простой и общедоступный в техническом отношении вид циклических нагрузок. Его (по самым скромным подсчетам) используют в качестве оздоровительного средства более 100 миллионов человек на нашей планете.
Среди основных предпосылок для занятий оздоровительным бегом следует выделить: укрепление здоровья и профилактику заболеваний, повышение работоспособности, удовольствие от самого процесса бега, стремление улучшить свою фигуру, спортивные результаты и т.д.
Техника оздоровительного бега настолько проста, что не требует специального обучения, а его влияние на человеческий организм чрезвычайно велико. Тренировки в беге на выносливость - незаменимое средство разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают хроническое нервное перенапряжение.

Советы начинающим бегунам

Вы любите бег и уже принимали участие в соревнованиях и пробегах на стайерских дистанциях, но еще не разу не посягали на марафонскую дистанцию и вот вы решились бежать марафон. Я принимала участие во многих марафонах разных рангов и хочу поделиться небольшими советами относительно подготовки к марафону и экипировки перед стартом.

Грамматика бега

К бегу я испытываю трепетное отношение. Бегать я начал в 15 лет. Сначала от любопытства, затем используя его как одно из средств физического совершенства. Мой первый марафон, который я пробежал в возрасте 26 лет, навсегда останется в моей памяти. Тогда моей целью было желание принять участие в забеге и пройти дистанцию до конца.