Опрос

C 2016 года Милдронат является запрещённым препаратом :

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 2 гостя.

бег

БЕГ - Что нужно знать о сердце

1. Общие сведения

Большинство людей удивительно мало знают о собственном сердце, вспоминая о нем лишь в идиоматических оборотах—как о “воздыхательном” органе.

На самом деле, сердце представляет собой полый мышечный орган, расположенный в грудной полости, позади грудины, выше и правее, чем обычно думают. Размеры сердца в среднем соответствуют размерам сжатой в кулак кисти данного человека.

Сердце заключено в защитную сумку с двойными стенками, называемую перикардом. Основу стенки сердца составляет мышечная ткань—миокард, а изнутри оно покрыто эндокардом—слоем клеток, препятствующих образованию сгустков крови (тромбов) в камерах сердца.

В сердце имеются четыре камеры. Внутренняя перегородка делит сердце на правую и левую половины, не сообщающиеся между собой. Каждая половина, в свою очередь, делится на верхнюю (предсердие) и нижнюю (желудочек) камеры. Предсердия сообщаются с желудочками через предсердно-желудочковые отверстия, закрываемые клапанами. Клапанами также закрываются сосуды, выходящие из желудочков: аорта—из левого и легочный ствол—из правого.

ТЕХНИКА БЕГА И ЕЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ

Как известно из истории бега на выносливость, встречаются спортсмены мирового класса (П.Нурми, Э. Затопек, М. Гаммуди, К.О Брайен, Р. Кларк, Ф. Бейи, М. Бойт, К. Сках, С. Аоуита, М. Кептануи и др.), которые тренируясь самостоятельно, показывают выдающиеся результаты и владеют эффективной техникой бега.
Само собой напрашивается вопрос: как же эти мировые рекордсмены в беге на выносливость могли овладеть рациональной методикой тренировки и техникой бега, не зная о их закономерностях? На этот вопрос можно ответить однозначно - методом проб и ошибок. Бегуны на выносливость в отличие от других видов спорта (коньки, плавание, лыжи...) уже изначально умеют бегать, но и они должны заниматься совершенствованием своего мастерства.

Портрет марафонца

 Автор предлагаемой работы в течение многих лет проводил опрос ведущих марафонцев страны. Более чем на 150 вопросов на самые разнообразные, а порой и на неожиданные темы он предлагал ответить спортсменам, чтобы попытаться «выудить» нечто, что пропустили другие, а может быть, и не обратили внимание.
Главная цель исследования - выявить те факторы, которые в детстве и юношестве отличали будущих марафонцев от сверстников, что позволит более осмысленно проводить отбор, а возможно, учесть некоторые факторы даже и при подготовке в зрелом возрасте.
В статье приводится множество примеров. Чтобы читатель лучше в них ориентировался, а кто-то, может быть, и познакомился с лучшими бегунами прошлых лет, мы приводим список фамилий бегунов в алфавитном порядке и их лучшие достижения.

Глава 1. Из истории развития марафонской тренировки

Марафон: Теория и практика

В последние годы в методической, научной и популярной литературе достаточно много противоречивых фактов о зарождении марафонского бега. Мы бы не хотели повторяться. Попытаемся проанализировать эволюцию в методике тренировки бегунов на сверхдлинные дистанции по динамике лучших достижений советских и зарубежных марафонцев (рис. 1).

результаты в марафоне

Как видно из рисунка 1, от периода зарождения легкоатлетического спорта в России до 1935 года, т. е. до начала проведения регулярных состязаний по марафону, отмечается существенное отставание спортивных результатов советских бегунов от зарубежных. Это можно объяснить отсутствием опыта организации и проведения марафонских забегов, достаточных знаний в области методики подготовки бегунов к марафону.

Глава 12. Питание и тренировка марафонца

глава из книги: "Марафон: теория и практика"

Пожалуй, ни в одной области медицины нет такого количества спорных рекомендаций, а то и просто спекулятивных измышлений, как в разрабатываемой проблеме питания. Иронизируя по этому поводу, американский журналист Ф. Кединг заметил: «Почти все, что мы едим, как доказала наука, вызывает какую-то болезнь или как-то вредит здоровью». Не лишены подобных крайностей и работы по питанию при занятиях физкультурой и спортом. Авторы различных популярных статей нажимают на вредность тех или иных пищевых компонентов, в «соответствии с новейшими научными достижениями» настоятельно рекомендуют при занятиях физкультурой различные «полезные» продукты. Рекомендации по питанию физкультурников часто страдают чисто механическим переносом принципов питания «нормального» индивидуума на регулярно тренирующегося человека. Повышение валовых показателей биологической ценности пищи еще не решает всей проблемы питания.

Самый выносливый бегун планеты

 Греки, как известно, подарили человечеству олимпийские игры. В их программу они же предложили включить и ещё одну изюминку -марафонский бег в память о своём великом соотечественнике Фидиппидисе.. Но греки, как показывает истории, умели бегать и гораздо дольше 3 часов. Еще в 479 году до нашей эры неизвестный греческий бегун пробежал за сутки 182 километра от Планты до Дельф, а на следующие сутки бегом вернулся обратно. Они же дали миру и первого победителя марафонского забега нового времени - водовоза из Афин Спироса Луиса, который победил на первой Олимпиаде нового времени в Афинах в 1896 году. Нынче среди лидеров мирового марафона, к сожалении, греков нет. Но вот среди сверхнарафонцев..

Валерий Борзов - 10 секунд - целая жизнь

 ВСТУПЛЕНИЕ

Огромен овал стадиона. Десятки тысяч людей, собравшихся сюда со всех концов земли, разноцветье разноязыких плакатов, транспарантов и флагов, многочисленные треноги телекамер, вознесенные над толпой...
Еще раз окидываю взглядом трибуны, новые грандиозные электронные табло, красноватую дорожку, окаймляющую зелень поля, несмотря на недавнюю реконструкцию, все здесь знакомо. И в то же время я чувствую что-то необычное.
Все понятно! Ведь я привык смотреть нэ стадион снизу, оттуда, с линии старта. А сейчас сижу почти на самом верху центральной трибуны. Не мудрено, что глаз не привык к такому необычному ракурсу.
А вот это ощущение уже знакомо. Словно на уходящей волне радиоприемника, затихает шум на трибунах. Еще слышны выкрики отдельных болельщиков, кто-то пытается играть на трубе и даже на волынке, но внимание и тишина уже овладевают огромной толпой. Из прохода в сопровождении судьи выходят восемь спортсменов. Восемь финалистов в беге на 100 м. Восемь соискателей золотой медали XXII Олимпийских игр.

Виктор Маркин

 МАРКИН Виктор Федорович родился 23 февраля 1957 года. Советский спортсмен (Легкая атлетика), заслуженный мастер спорта. Двукратный олимпийский чемпион. На Олимпийских играх в Москве победил в беге на 400 м и эстафете 4x400 м. Рекордсмен Европы, чемпион СССР

Татьяна Казанкина

книга о прославленной советской бегунье:
Татьяна Ваcильевна Казанкина (родилась 17 декабря 1951, Петровск, Саратовская область, СССР) — прославленная советская лёгкоатлетка, трёхкратная Олимпийская чемпионка, рекордсменка мира и Олимпийских игр. Заслуженный мастер спорта СССР. Кандидат педагогических наук. Выступала за клуб «Буревестник» (Ленинград) личные результаты: 800 м - 1:54.94 (1976), 1500 м - 3:52.47 (1980), 3000 м - 8:22.62 (1984)

Занимательные факты о БЕГЕ

 Используя активную ходьбу, можно значительно снизить вес. Еще в XIX веке англичанин Беркли заключил пари и прошел 1000 миль (1609 километров) за 1000 часов. По условиям спора Беркли вышагивал шесть недель вокруг поляны. За это время он потерял 14,5 килограмма.

Победив в переходе на 100 километров (8 часов 19 минут 37,9 секунды), олимпийский чемпион из Великобритании Дональд Томпсон развил среднюю скорость 12,433 километра в час.

В соревнованиях итальянских скороходов много лет выступает синьора Эльвира Казали. Когда участники традиционного перехода «Тур де Милан» спрашивают ее о причинах успехов, она неизменно отвечает: «Первое: не стесняйтесь тренироваться, это я делаю по 12 часов в сутки. Второе: не останавливайтесь перед питательными пунктами — это расслабляет...» Согласимся, ничего нового, если не знать, что синьоре Казали исполнилось 80 лет.