подшивки

Опрос

C 2016 года Милдронат является запрещённым препаратом :

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 91 гость.

Глава 8 (8.2.) Некоторые аспекты построения многолетней подготовки бегунов

Общеизвестным является факт, что основа высоких результатов закладывается в детском и юношеском возрасте, поэтому организации многолетней подготовки и изучению оснований, на которых она должна базироваться, уделяется большое внимание.
При организации многолетней подготовки считается целесообразным ориентироваться на так называемые сенситивные периоды, в которые происходит ускоренное естественное развитие организма [Набатникова М.Я., 1982; Травин Ю.Г., 1975; Набатникова М.Я., 1982; Шварц В.Б., Хрущев С.В., 1984]. Установлено, что системы организма, определяющие координационные способности, интенсивно развиваются до 11-12 лет - до момента созревания двигательного анализатора. Общая выносливость естественным образом наиболее быстро улучшается в период 11 -13 и 15-17 лет [Травин Ю.Г., 1975], а мышечная сила - в период полового созревания - в 12-14 лет [КазарянФ.Г. 1975]. В соответствии с этими данными дистанционные средства, развивающие, как считается, общую выносливость, рекомендуется применять в период 11-13 лет, а целенаправленное развитие силовых способностей проводить позже - в 12-14 лет. К специальной тренировке бегунов на выносливость следует приступать с 14-15 лет [Травин Ю.Г., 1975].

При всей логичности и «общепринятости» этих рекомендаций существуют как минимум несколько моментов, вызывающих необходимость их переосмысления и уточнения.

Во-первых, если принять за аксиому, что подготовка бегунов экстра-класса - процесс многолетний и его успешность закладывается на ранних этапах формирования спортсмена, то отсутствие даже признаков возрождения российской «школы бега» следует искать в несовершенстве теоретико-методических концепций подготовки прежде всего юных бегунов.

Во-вторых, несмотря на бесспорные представления, что подготовка юных и молодых бегунов не должна копировать подготовку квалифицированных спортсменов, проведенные исследования [Чесноков Н.Н., 1991] показали, что тренировка юных и молодых российских бегунов (начиная с 12-13 лет) практически полностью повторяет «в миниатюре» тренировку взрослых спортсменов, распределение нагрузок в которой представлено на рисунке.

В-третьих, длительные исследования, выполненные на кафедре легкой атлетики и ПНИЛ РГАФК (ГЦОЛИФК) и подробно описанные выше, позволили обосновать и опробовать на практике иные акценты в схеме построения многолетней подготовки бегунов.

По нашему мнению, акценты в многолетней подготовке бегунов могут быть следующими.

В современных урбанизированных условиях регулярные занятия спортом должны быть обязательной составляющей жизни детей, начиная с рождения. Однако до 11-12-летнего возраста проводится действительно разносторонняя подготовка на материале возможно большего числа видов спорта или видов легкой атлетики. Цель — создание «базы движений», развитие координационных способностей и укрепление опорно-двигательного аппарата средствами спортивных игр и скоростно-силовых упражнений, развитие гибкости. В этот период проводятся спортивная ориентация и отбор, формируется устойчивый интерес и любовь к занятиям спортом в широком смысле.

Главное, чтобы до этого возраста дети не знали о том, что им уготовлена карьера бегунов. И уж тем более допуская «... возможность использования больших объемов аэробных средств подготовки уже в 10-11-летнем возрасте ...» [Набатникова М.Я., 1982] (действительно, детский организм обладает высокими адаптационными способностями и может выдержать многие «издевательства»!) — мы категорически не согласны с целесообразностью этого, по крайней мере в беге.

Следующий этап (начальной подготовки) приходится на 12-14 лет. С этого возраста дети, отобранные как будущие бегуны, уже могут чаще участвовать в соревнованиях по бегу на выносливость после непродолжительной специальной (подводящей) тренировки (подробнее см. ниже). Однако ведущим остается требование разносторонности подготовки. Признаки специализированности в этот период могут просматриваться лишь в одном: этот этап должен быть посвящен преимущественному развитию силовых способностей основных мышечных групп бегунов, дальнейшему укреплению опорно-двигательного аппарата нижних конечностей (средствами прыжков и спринта), формированию техники бега «на выносливость». И только начиная с 15-16-летнего возраста, на этапе начальной специализации, допускается, на наш взгляд, некоторое изменение структуры планирования в сторону увеличения объемов средств аэробной и других специальных средств подготовки бегунов.

Однако если во главу угла ставятся интересы достижения наивысших результатов, то рекомендуемая в научно-методической литературе современная структура нагрузок как крайне специализированная может применяться не ранее 17-18 лет после полного завершения созревания организма бегуна в биологическом и психофизиологическом смысле.

Основания этой гипотезы подробно описаны нами выше. Например, высокие результаты бегунов определяются локальной выносливостью и техникой бега (соответствующей уровню и особенностям подготовленности опорно-двигательного аппарата). А производительность управляющих и