подшивки

Опрос

C 2016 года Милдронат является запрещённым препаратом :

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 87 гостей.

15 июля - 8 этап: Le Grand-Bornand - Tignes, 165 км

Время: 7ч.21мин
Набор высоты 4151м
Вот принесли чашечку свежего, дымящегося кофе на наш завтрачный столик. Я макаю янтарный круассан в него и обозреваю искрящиеся альпийские вершины виднеющиеся за окном гостинницы.  День лучится радостью.
Анри и Дора – прожженая супружеская пара спортсменов, приехавшая из Швейцарии, уже ждет нас с велосипедами наготове, чтобы сопровождать нас. Фабио же поглощает третью тарелку вареных яиц с таким аппетитом, который только свежий воздух вам может дать. Утро – это пожалуй единственное время дня когда можно смаковать каждую минуту.

 

Ну вот, наша кавалькада отправляется в путь.
Сегодня нам предстоит кавалерийская атака на альпийские вершины. Но начинаем мы под гору и это создает всяческие иллюзии. Но после этого нам предстоит настоящее трехмерное альпийское шоу: высота, ширина и глубина открываются и соединяются создавая эффект калейдоскопа на сетчатке глаза опьяненного высотой велосипедиста.
Первые перевалы – всего лишь слабые толчки земной коры, которые подготавливают землетрясение тела на бесконечном перевале Корме де Розеленд. У подножья, после выезда из Альбервиля жестокий указатель неумолимо говорит – «Корме – 39км».
Мы поднимаемся со скоростью каравана, держа в голове дорогу которую нам еще предстоит проделать до Тиня. Анри и Дора нас покидают, как мы и договаривались, у приюта на перевале Мерайет, настаивая: « Мы на вас расчитываем, не сломайтесь! Вы едете для всех тех, кто как и вы любит чистый спорт.»
Изумрудное озеро платины Розеленд сжимается с каждым поворотом до тех пор пока не начинает напоминать шведский ирис. Ныряем в спуск к Бург Сан Морис со скоростью падающего камня. Дорога петляет как пьяная змея. Затем неспешный подъем на Отвиль. Фабио бормочет старую латинскую поговорку:  Тише едешь, дальше будешь, но это роскошь, которая нам недоступна. Мы следим за нашей средней скоростью как охранники каторжников.
«Другой тур» - это не прогулка велотуристов, а спортивное мероприятие. Поэтому мы ускоряемся на подъеме к Тинь-у чтобы сохранить десятые доли км/ч средней скорости на наших спидометрах борясь со встречным ветром, который дует в долину с перевала Лизран (*мы его в прошлом году в обратную сторону проезжали, высота 2700м)
Остановившись напросив металлических ограждений у финиша и оглядывая искусственное озеро, у меня было полное ощущение что по нам проехали утюгом с паром.  Мы проехали 165км, из них 70км подъема с набором 4200м – 13хЭйфелева башня при температуре в 30С и при этом вокруг было движение соответствующее 14-му июля (день взятия бастилии) со всеми джипами, обдававшими нас черными выхлопными газами по-сумашедшему обгоняя нас на виражах. Но завтра другой день – день отдыха.
Меню:
Энергетические затраты: 5500ккал=1кг миндальных орехов.
Завтрак:
Вареная ветчина=3ломтика
Сыр=2ломтика
Хлеб из цельной муки=145г
Масло=30г
Мед=27г
Хлопья=41г
Йогурт 3.5%жирность=150г
Клубничное варенье=30г
Круассан=65г
Яйцо вкрутую=1
На Этапе:
Сандвич 80г тунца, 20г хлеба=1
Сандвич 3слоя сыра,50г ветчины 20гхлеба=1
Сандвич 60г мягкого сыра 40%жиность 32г бекона, 25г хлеба=1
Сандвич: 80г хлеба 80г нутелла=2
Сандвич 30г хлеба 60г ветчины=2
Яблочное пюре питьевое=2пакетика
Курага=10
Бачок АктивГ=5
Бачок MEI сироп+витагель=4
Бачок мятный сироп+вода=5
Бачок вода+витагел MEI=1
Бары активГ=2
Жидкий витагел=1
Гель активГ глюкоза=1
После финиша:
Банан
Бачок активГ восстан=1
Яблочное пюре=90г
Сандвич 37г хлеб 54г сыр=1
Ужин:
Спагетти=520г +16г тертого пармезана+3ст ложки оливкового масла.
Хлеб=85г
Фасоль=153г
Зеленый горошек, моцарелла (немного)=150г
Говяжье филе=100г
Козий сыр=38г
Пирог с маслом и свежими яйцами под лимонным сиропом (очень сладкий)=77г
Медицинские параметры:
Утро 8.00
Сегодня сразу после подъема  у ГП была взята кровь на гомональный анализ: кортизол, тестостерон, гормон роста, костные маркеры, общий анализ, кровяные тельца, мышичные и воспалительные маркеры, белковая карта.
Пуль утром=54.
Давление 140/100, немного повышеное,т.к. после забора крови.
Вес после мочеиспускания 69.5, IMC=20
Усталость 2/10
Сон: отбой 1-00 подъем 8-00, хороший спокойный сон, один раз вставал для того чтобы помочиться.
Гемоглобин 12.8
Гематокрит 42% (3трубки) стабильный
Вопросник усталости PICHOT не проводился
Выпито 2.5л +0.5л со вчерашнего вечера до утра. На этапе 14бидонов х 0.5л=7л жидкости.
Этап:
Было очень жарко, +32!
Набор +4150 – 3150.
Длительность 7.21
Средняя скорость 22.5км/ч
Средний пульс 128, максимум 156.
После финиша:
ГП чувтсвовал себ хорошо, ноги работали хорошо. Он хотел подниматься быстрее, но решил не рисковать и не использовать все патроны до конца тура. Желание продолжать попрежнему присутствует, на финише шутил. Попрежнему полон энергии.
Пульс 75 (через 1ч) затем 60. Через 3ч его пульс соответствовал пульсу покоя.
Давление 125/80 после финиша и такое же в 23-30.
Вес 70кг IMC =20.4
Правильное питье и питание на этапе.
Жировая масса в 23-00 около 14.2%.