подшивки

Опрос

C 2016 года Милдронат является запрещённым препаратом :

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте 0 пользователей и 81 гость.

14 июля - 7 этап: Bourg-en-Bresse - Le Grand-Bornand, 197 км

Дистанция 197км. Время 7ч.20мин. Средняя скорость 28км/ч
Набор высоты 2862м.

Встреча с Жаном, босоногим велосипедистом.

Я бы мог рассказывать о райской красоте этого этапа: припудреные вечными снегами горы, кипящий жар горячего воздуха, все это вызывала детскую улыбку у меня на лице. Но я лучше расскажу об одной встрече с необычным человеком. 18-й км. Мы с Фабио наслаждаемся восхождением на перевал 3-й категории Корлиер. Небольшое такое восхождение,закуска перед основным блюдом – перевалом Коломбьер – первый альпийский контрофорс тура.

Из ниоткуда неожиданно со мной поравнялся велосипедист и прашивает «Могу ли я вам составить компанию?» Он едет на старом велосипеде с железной рамой 80-х годов с дорожной сумкой на руле. У него короткие темные волосы с небольшой сединой на висках. Он одет в бежевые шорты из грубой мешковатой ткани и в белую деформированную от времени майку, которая развевается и трепещется на ветру. Но что особенно удивляет – так это то, что он босиком!

Мы поднимаемся в хорошем темпе.
Я оборачиваюсь: он все еще с нами
Я еще немного ускоряюсь – он попрежнему с нами.

Мы ныряем в спуск, едем быстрее 60км/ч – он с нами! Он нажимает на свои пластмассовые педали прямо-таки с геркулесовой силой. Его массивные бедра крутятся как шатуны. Немецкий телеканал ZDF, который нас сопровождал в эту пятницу был довольно сильно сконфужен тем что этот чужак портил телевизионную картинку на протяжении 60км. Иногда машина сопровождения даже пыталась его обогнать, чтобы хоть как-то остудить его пыл, но тщетно. Этот неожиданный гость продолжал ехать с нами в хорошем темпе с блаженной улыбкой на лице.

В конце концов мы решили остановиться в какой-то деревне в тени платанов чтобы познакомиться получше.

Меня зовут Жан Тевене. http://thevenet.jean.free.fr/sommaire.html мне 39лет, но я не имею никакого отношения к победителю Тура (bernard thevenet), сказал он довольно мягким голосом. Босиком же он ездит потому, что в ботинках жарко. Жан – это естественная сила природы.

Я занимаюсь греблей и я установил рекорд мира по гребле в зале, но его не гомологировали заметил он с нотками негодования. Жан знает все про различные методики тренировок – ватты калории, аэродинамика. Он любит ездить на лежачих велосипедах и учавствует в любительских соревнованиях тандемов. Я всегда сзади, меня используют как мотор.

У него свободный взгляд и искрящиеся глаза. Он проехал 100км чтобы встретиться с нами. «Я каждый день слежу за вами по газетам, какое же это удовольствие проехаться с вами!»

Убежденный эколог (не на словах а на деле) он проводит свободные вечера в своем гараже изобретая всякие причудливые машины, такие как фитнес-кар или лежачие велосипеды, которые позволят людям с сердечной недостаточностью все же заниматься физической активностью. Неутомимый Жан также рассказывает нам свою заветную идею – переместить выхлопную трубу, которая обычно находится справа по-ходу машины и отравляет обочину и портит жизнь велосипедистам – налево.

Перед тем как нас покинуть он все-таки взял один бар с миндальными орехами и немного воды. Мы пообещали остаться на связи по е-мейлу. Жан не такой как все. Он страдает нервным заболеванием ,определенной формой шизофрении – Синдромом Аспергера. «звонок телефона или объявление на вокзале могут спровоцировать кризис», сообщил он.

Жан – аутист, он пытается вылечиться занимаясь спортом.

Меню:

Энергетические затраты: 5500ккал=1кг орехов.

Завтрак:
Йогурт-сыр=120г
Хлопья=30г
Маленький шоколатин=1(25г)
Нутелла=40г
Хлеб=110г
Яблочное пюре=100г
Йогурт с вареньем=65г
Мед=25г
Яйца без желтка=2
Масло=8г
Курага=8шт
Сыр камамбер=30г
Чай без сахара=1ч.

Во время этапа:

Бар активГ=1
Гель активГ=1
Банан=1
Сандвич:120г хлеб, 50г сыр, 80г тунец, 160г ветчина
Ананас=4кусочка
Сандвич нутелла=30г хлеб, 20г нутелла
Бачок MIE=4
Бачок с мятным сиропом=2
Бачок активГ=3
Манго сушеное=2
Курага=6
Ананас сушеный=2кусочка

После финиша:

Банан=1
Ананас суш.=2кус.
Бачок агтивГ восстан.=1
Жидкое яблочное пюре=90г
Мюсли=150г
Йогурт не сладкий=150г

Ужин:

Макароны=430г+2ст ложки ол. масла + 150г томатного соуса+15г пармезана
Хлеб=240г
Зеленый салат+бальзам. уксус+ ол. масло =200г
Куриные грудки=113г
Козий сыр=93г
Свежие груши с корицей=150г
Нутелла=40г
Омлет=2.5яйца.

Перед сном:
Яблочное пюре=100г

Медицинские параметры:

Утро 8.00
Пульс 57, давление 120/80
Вес после мочеиспускания =69, IMC=19.85
Усталость 2/10
Сон: отбой 0.15 подъем 7.45, ночь спокойная, сон хороший, 1 раз встал чтобы помочиться.
Длительность 7.30

Гемоглобин 13.5г/дл
Гематокрит (1трубка)=42% (совпадает с измерениями до начала тура)
Вопросник усталости PICHOT 3/32

Этап:

Набор 2862м, длительность 7ч20мин. Ср. Скорость 27.1км/ч
Ср. пульс 125, макс. 159.
NB. Средний пульс ГП падает, в основном он едет в аэробном режме. Средний пульс падает, но скорость достаточно высокая (27.1км/ч на горном этапе), что говорит о хорошей работе ног, ГП не сильно расходует мышечную энергию. Как только запасы сахара исчерпываются тело начинает заменять глюкозу белками что приводит к потере мышечной массы и мышечным травмам, чего нужно избегать. Обычно мышечные проблемы обычно начинаются на 2-й 3-й неделе тура.

Напитки: С конца прошлого этапа до утра 3л (2.5л воды+0.5л восстан. напитка)

Во время этапа: 9х0.5л – в общем 7.5-8л за 24ч.

После финиша:

Пульс 70 (через 30мин) и 62 перед сном.
Давление 110/70 (15мин после финиша) давление понижено длительной (7ч) аэробной нагрузкой.

Вес: 69кг (45мин после финиша) вес стабильный. ГП потреблял достаточное кол-во жидкости во время первого горного этапа. IMC=19.85 (обычно между 18 и 25. Больше 25- признак избыточного веса)

Комментарий:

Первый горный этап прошел хорошо. Ноги в порядке, судорог нет. Понижение среднего пульса пока не дает повода для беспокойства. В заключении: натренированый, правильно питающийся и потребляющий субъект в состоянии перенести горы.