Сайт о тренировке в циклических видах спорта.

Вход в систему

(Глава 2) 2.3. СРОЧНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭФФЕКТ

Как было определено выше (табл. 2.1), срочный тренировочный эффект - это те изменения в состоянии организма, которые были вызваны отдельной тренировкой или/и отдельным тренировочным днем. Срочный тренировочный эффект возникает в результате суммирования острых тренировочных эффектов от нескольких упражнений. Как правило, отдельная тренировка и отдельный тренировочный день у высококвалифицированных спортсменов направлены на развитие одного-двух качеств-мишеней.

(Глава 2) 2.2. ОСТРЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭФФЕКТ

Как уже было отмечено, острые тренировочные эффекты - это изменения в состоянии спортсменов, возникающие во время физической активности. Острые эффекты можно характеризовать двумя группами показателей:
1) показателями тренировочных нагрузок (количеством повторений, километражем, количеством подъемов, схваток, прыжков, бросков и т.д.), выполняемых для развития качеств-мишеней;
2) физиологическими переменными, описывающими реакцию спортсменов на выполненные рабочие нагрузки, типа лактата крови (ЛК), частоты сердечных сокращений (ЧСС), давления крови, гальванической реакции кожи (ГРК), напряженности полученной нагрузки (НН) - например, по шкале Борга (Борг [Borg], 1973), изменения температуры тела, интенсивности потоотделения и/или уровня потребления кислорода (в лабораторных условиях).

(Глава 2) 2.1 Тренировочные эффекты. Общий обзор

Тренировочные эффекты - последствия тренировочного воздействия, характеризующие кратковременные, среднесрочные и долговременные реакции спортсменов на нагрузку. Эти реакции должны быть средоточием особого внимания тренеров и спортсменов, которым следует представлять себе желаемые эффекты определенной тренировки, тренировочного цикла или более длительного тренировочного периода. В этой главе будут представлены и рассмотрены концепции тренировочных эффектов для лучшего их понимания, более осознанного планирования и контроля за процессом тренировки.

(Глава 1) Резюме и Литература

Тренировка спортсменов - первостепенный компонент спортивной подготовки, которая также включает соревнование и восстановление. С другой стороны, спортивная подготовка состоит из физической, технической, тактической, психологической и интеллектуальной подготовки, которые имеют свои собственные задачи и особенности. Основные термины и понятия, необходимые для анализа и планирования, то есть цели, содержание, средства и методы тренировки, рассматриваются и объясняются в этой главе.

(Глава 1) 1.4 Специфические принципы спортивной тренировки

В течение долгого времени спортивные эксперты, тренеры и опытные спортсмены искали общие правила, которые могли бы помочь им выстроить рациональную схему спортивной подготовки. В этом смысле основные специфические принципы спортивной тренировки должны выдвинуть на первый план самые существенные аспекты и особенности работы тренера и процесса тренировки. За длительный период развития спорта такие принципы были предложены сначала в Восточной Европе (Матвеев, 1964; Харре [Harre], 1973), а позже - на Западе (Дик [Dick], 1980; Бомпа [Bompa], 1984). С тех пор в спорте произошли большие изменения. Тем не менее последовательные и всеохватывающие специфические принципы спортивной тренировки необходимы для рациональной практики. Далее представлены следующие специфические принципы, приведенные автором в соответствие с современными требованиями: принципы специализации, индивидуализации, вариативности, взаимодействия нагрузок и цикличности планирования тренировочного процесса.

Страницы

Drupal theme by pixeljets.com D7 ver.1.1